Полезные советы, как избавиться от вредных привычек — всё о копирайтинге

Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные

Посеешь поступок — пожнешь привычку,

посеешь привычку — пожнешь характер,

посеешь характер — пожнешь судьбу.

Привет, друзья, на связи Павел Ямб!

Как у вас обстоят дела с привычками? Только полезные или есть пара-тройка вредных? Если вы с утра до вечера делаете только то, что полезно для здоровья, карьеры и личных взаимоотношений – тогда сегодняшняя статья не для вас. Она для лентяев и разгильдяев, которым бывает очень стыдно за себя, но иногда вредные привычки кладут их на лопатки. Итак, сегодня мы обсуждаем, как выполоть вредные и посеять полезные привычки.

Кое-что о вредных пристрастиях

Вредные привычки – они очень хитрые: поначалу кажется, что это и не привычка вовсе, а так, случайная оказия. А потом уже не можешь от этого избавиться. А вот полезные внедрить почему-то в десять раз труднее.

Когда я бросал курить, получилось это далеко не сразу. Но у меня была внутренняя мотивация. А без нее совсем печально. Знаю человека, которому врач-диагност говорил: «нужно бросать курить». А он в ответ: «Зачем?» Ему эта привычка не мешает, а потому в самом деле: какой смысл выходить из зоны комфорта, обрекать себя на жестокую ломку?

Другое дело, когда у человека уже явные проблемы со здоровьем, и врач говорит: «не прекратите курить – можете попрощаться с легкими/печенью/ногами уже через месяц». Тогда часть из любителей затянуться и вправду бросает. Кто-то навсегда, кто-то до ремиссии. А некоторых даже это не мотивирует изменить свою привычку и отказаться от курения. Вот я писал как сам отказывался от курения.

Ах, как приятно!

Если задуматься над причиной возникновения привычек, то они же не на пустом месте формируются. Суть их всегда одна: получить удовольствие.

Помните знаменитый эксперимент с крысой, которой вживляли электрод в область мозга, отвечающего за удовольствие, и соединяли с рычагом, на который нажимала она сама? Крыса не ела, не спала и не реагировала на окружающий мир. Она не отходила от рычага и жала, жала, жала… пока не падала замертво от истощения.

Ничего не напоминает?

Все это происходит потому, что сиюминутное удовольствие активирует этот мозговой центр, который есть у крысы и у человека, как у млекопитающего, отвечающего за чувство удовольствия.

Так уж сложилось, что он находится в самой примитивной части мозга. И потому потребность испытать кайф активируется в обход других, более высокоорганизованных частей.

Таким образом, кайф нужен прямо здесь и сейчас – и больше в этот момент ничего не важно.

Вот алкоголик и тянется к бутылке, «забывая» про будущее похмелье. Курильщик хватается за пачку сигарет. Обжора закапывается в холодильник. Лентяй прирастает попой к дивану.

Все, крыса вцепилась в рычаг и неистово давит на него, игнорируя свои реальные потребности.

Человек жмет, жмет, жмет… А жизнь проходит, проходит…

Но постойте, мы же не крысы!

Убийцы мечты

Большинство людей так и не находят в себе мужество признать существование проблемы.

  • «Да я же несерьезно – так, стопарик перед ужином…»
  • «Не, братан, железно: с понедельника – завязываю. Вот только последнюю выкурю и…»
  • «Ой, блин… Уже в любимые джинсы не влажу! Все, с завтрашнего дня иду в тренажерный зал! Ну или послезавтра…»
  • «Решено: начинаю кардинально новую жизнь!»

Глядишь – а воз все там же. День рождения, Новый год – многие привычно трепыхаются в эти дни, напоминая себе, что нужно бы то… и это… и вообще…

Знаете, что каждый из тех, кто решил да не сделал, или забыл, или отложил в долгий ящик, делает со своей жизнью? Предает. Свои мечты, желания, все то, чем хотел когда-то стать.

Каждая вредная привычка – это убийца самого лучшего в нас. Вы станете оправдывать убийцу человека? Так вот, любое пагубное пристрастие убивает нас изо дня в день. И дело даже не столько во вреде здоровью, сколько во вреде, которую они приносят душе.

За пределами этой проторенной дорожки к быстрому чувству удовольствия то, чем мы могли бы стать.

Курение убивает здоровье, а также возможность путешествовать и заниматься спортом.

Алкоголь ставит крест на нормальной семье, карьере.

Обжорство сродни алкоголю и курению вместе взятым: ни спорту, ни отношениям в жизни толстяка, как правило, места нет.

Лень и пассивность убивает возможность изменить жизнь к лучшему. Вот советы как от них избавится.

И это я привожу в пример только самые распространенные и явные привычки.

Хотите изменить жизнь? Тогда пора формировать новые привычки. И сделать это нужно немедленно. Не завтра или послезавтра, а прямо сейчас.

Хорошая новость: если вы еще дышите – вы в состоянии изменить свою жизнь.

Плохая новость: это будет непросто. Даже сложнее, чем вам сейчас кажется.

Но самый главный шаг к изменениям – действительно решить, что вы собираетесь это сделать. Когда есть решимость, тогда способы и возможности постепенно подтягиваются.

Немного о пользе в нашей жизни

Итак, что же относится к полезным привычкам? А то мы все о вредных, да о вредных. Кстати, заметьте: всегда четко называют именно вредные привычки, а вот полезные – как-то размыто. Но сейчас мы это исправим. Вот перечень 10 основных полезных привычек, разбитых на 3 сферы:

Здоровый образ жизни

  • Режим дня
  • Правильное питание
  • Регулярные занятия спортом
  • Чистота – залог здоровья

Правильное распределение дня

  • Эффективное и своевременное решение всех необходимых задач
  • Разделение рабочего времени и времени, предназначенного для других дел или отдыха
  • Самосовершенствоваться и развиваться

Работа и достаток

  • Работать творчески и с огоньком
  • Постоянно совершенствовать свои профессиональные навыки
  • Повышать уровень дохода

Это основные проблемы, которые обычно волнуют людей и неразбериха в которых чаще всего причиняет неудобство в жизни. Если взять более частные моменты, то окажется, что все они вполне вписываются в эти три сферы и в десять главных привычек, даже если не брать набившую оскомину тему о здоровье.

Прокрастинация? Своевременное решение задач.

Перерабатываете без ожидаемой отдачи? Эффективное использование рабочего времени плюс совершенствование профессиональных навыков.

Низкий доход? Ответ лежит в сфере самосовершенствования, эффективного использования рабочего времени и уровне профессионализма.

Все пункты из изложенных можно углублять до бесконечности. На тему каждого из них написано множество книг, разработаны разнообразнейшие способы в целом и в частностях. Все они учитывают разные пристрастия и склонности людей, потому остается лишь найти метод гармонизации, который подойдет вам.

Советы и техники по изменению себя

Несмотря на то, что привычки, которые хотелось бы изменить, лежат в разных сферах, мы уже знаем, что суть их одна: сиюминутное удовольствие. Когда-то вы спонтанно нашли такой способ «нажать на рычаг». Теперь же нужно просто убрать эту связку и создать более сложную, присущую человеку, а не крысе.

  1. Никаких обвинений себя или других. Представьте свою привычку, которая мешает вам жить, в виде болезни. Не имеет значения, кто и что способствовало ее развитию: просто пришло время от нее избавиться. И только вы за это ответственны.
  2. Найдите, убийцей какой вашей мечты является эта привычка. Запишите, нарисуйте, сделайте фотоколлаж этой мечты и повесьте на видное место. Не нужно пугать себя видом почерневших легких, подзаборных алкоголиков, расплывшихся толстяков или другими жертвами вашего пагубного пристрастия. Фокусируйтесь на позитиве, а не на негативе.
О чем думаете, тем и становитесь.
  1. Не нужно сразу кардинально менять всю жизнь: одна привычка за один раз. В лучшем случае, вам понадобится 21 день – такой срок, по утверждению психологов, нужен для выработки привыкания. Но не привязывайтесь к этому числу: иногда нужно меньше, а иногда и больше времени. Фокусируйтесь на одном изменении до тех пор, пока не почувствуете, что легко и без усилия делаете то, что нужно.
  2. Готовьтесь к тому, что одно маленькое изменение затронет многие сферы вашей жизни. Например, у алкоголиков есть друзья-собутыльники, у курильщиков – товарищи, с которыми ходили перекурить. Помимо борьбы с самим собой вам еще предстоит выдержать борьбу с окружающими вас людьми. Кроме того, любые изменения заставляют перестраиваться психику, а то и весь организм. Может возникнуть:
  • чувство дезориентации в пространстве и времени;
  • потеря последовательности привычных действий;
  • проблемы со здоровьем.

Это нужно просто пережить, давая себе и своему организму время привыкнуть к изменившимся условиям.

  1. Внесите в свой план дни отдыха от новой жизни. Так или иначе, срывы обязательно будут. Главное – в этот момент не паниковать, не опускать руки и не ставить на себе крест. А просто выдохнуть и снова браться за выполнение плана по своему изменению. Чем чаще вы будете начинать делать то, что нужно, тем более регулярными будут ваши усилия.
  2. Найдите единомышленников. Хотя в американских фильмах часто показывают собрания анонимных алкоголиков в дурацкой форме, по сути идея очень правильная: общение с людьми, решающими те же проблемы, что и вы, значительно укрепляет стойкость.
  3. Короткий план действий на день должен быть актуальнее плана кардинально изменить себя. Вторая задача может  пугать своей глобальностью, тогда как план удержаться только один день, только сегодня – гораздо легче осуществить.
  4. Не ждите, что придет время, когда вы будете так же легко нырять в положительные привычки, как когда-то в отрицательные. Оно придет – но тогда, когда вы будете меньше всего ждать. А пока, день, неделя, месяц – каждый день надо будет напоминать себе, что вы уже изменились. Каждый день собирать себя в кучку по новой.
  5. Хвалите и поощряйте себя за каждый успех. Сейчас вы выступаете в роли родителя для своего внутреннего ребенка. Как бы странно это ни звучало, но даже похвала самому себе значительно улучшает самооценку. Кроме слов, найдите что-то более ощутимое: конфетка, поход в кино, часик на диване. Но делать это нужно после достижения всех запланированных задач, иначе рискуете так и остаться с их половиной.
  6. Желательно найти либо подходящую литературу, либо психолога, который поможет реально оценить масштабы необходимых изменений в вашей жизни. Например, трудоголики и перфекционисты никогда не бывают довольны своей работой, хотя загоняют себя иной раз до полусмерти в погоне за призрачным совершенством. Нужно ли им работать еще тяжелее? Определенно нет. Все, что им необходимо – переосмыслить отношение к своему труду и его результатам.
Читайте также:  Этикет деловой переписки: угодничество, вежливость или инструмент в работе? - всё о копирайтинге

О детях и взрослых

Доставлять себе удовольствие любым доступным способом – это удел малоразвитых существ, а также инфантильных людей. Тех, которые до сих пор не выросли. К сожалению, таких большинство. Они:

  • цепляются за простое и привычное;
  • обвиняют в своих недостатках и проблемах что-то или кого-то другого;
  • прячут голову в песок от проблемы (а вредная привычка – это чаще всего проблема);
  • не пытаются изменить себя.

Надеюсь, что это не о вас.

В то время как взрослый человек:

  • не боится признавать существование проблемы;
  • ищет способы ее решения;
  • работает над собой;
  • двигается от простого к сложному;
  • берет ответственность за самого себя.

Вы думаете, это сложно? Но никто и не обещал, что будет просто. Однако, вот какая штука: именно сложные задачи дают нам повод для гордости и чувства самоценности. Проще всего сидеть и ничего не делать, ныть и жаловаться. А вот взять и сделать – это уже вызов. Вопрос в том: примете ли вы его?

Источник: https://copirayter.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-priobresti-poleznye/

Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

Неотъемлемой частью каждой привычки является ее основное условие – удовольствие. Нам приятно пить газировку, читать газету, принимать душ, закуривать сигарету, заниматься спортом. Это может быть вредно, да, но приятно. Вторым условием является повторяемость. Один раз не считается. А когда повторы доводят разы до автоматизма – мы уже имеем дело со «зрелой» привычкой.

Привычная польза

Полезные привычки вроде утренней пробежки, наведения порядка на рабочем столе перед выходом из офиса, поддержания осанки и т.п. могут быть уже и незаметны для нас, но как они прекрасно работают. Чтобы они могли позаботиться о нас, мы должны позаботиться об их наличии.

Рецепт довольно прост, но требуется терпение в его приготовлении:

— Подумайте, какой привычки вам не хватает. Ответьте себе на вопрос «зачем». Зачем вам тратить время и усилия на это? Какую пользу вам может принести это нововведение? Стоит ли оно того?

— Дайте себе несколько месяцев на закрепление привычки. Какие-то из них приживаются раньше, а какие-то позже.

— Придумайте себе «пряник», для положительного подкрепления. Вообще-то и придумывать ничего не надо.

Разве вы не чувствуете прилив бодрости после утренней разминки или легкость, когда руководствуетесь правилами здорового питания? Разве вам не приятно, что вы успели все, что наметили на день? Однако можете пообещать себе, что если всю неделю будете четко исполнять план по опривычиванию новой привычки, то в выходной идете есть мороженое (в кино, в гости, летите в Париж, катаетесь на слонах…). Это послужит вам дополнительным стимулом.

— Лень будет умолять вас: «Куда ты, милый? Ну нам же так хорошо нежиться в постели!» Что ж, если «пряники» не работают, придется обратиться к силе воли. А еще можно добавить себе «страшное» наказание. Например, двадцать отжиманий за каждый пропуск утренней пробежки.

— Иногда вы просто-напросто будете забывать. Забывать выносить мусор, выходя на работу, забывать мыть тарелку сразу после того, как доедите овсяную кашу, и, конечно, забывать сделать зарядку. Поэтому будьте предусмотрительнее вашей памяти – создавайте напоминания в телефоне, заводите будильники, записывайте, клейте стикеры типа «сядь прямо» и «втяни живот».

…И вред

Бороться с вредными привычками куда сложнее, чем осваивать полезные. И если это не привычка, а серьезная зависимость, то простыми житейскими советами тут не обойтись. Алкоголик, например, вряд ли навсегда завяжет с такой «привычкой» без посторонней помощи, а вот бросить курить и перестать грызть ногти вполне реально. Делаем все наоборот:

— Обдумайте, зачем вам избавляться от этой привычки? Что вы получите, если бросите курить? Действительно ли вам это нужно?

— Постарайтесь ответить на вопрос, какую пользу вы получаете от курения (бросания носок возле дивана, откладывания всего на потом). Что-то в этом обязательно есть такого, что греет вашу душу.

В той же сигаретке, помимо ужасного запаха и вреда для здоровья, томится небольшая пауза, передышка, остановка  для концентрации мыслей, замена перекусу, возвращение во младенчество, в котором мамина грудь или соска так помогала успокоиться и почувствовать себя в безопасности…Что-то мы увлеклись.

Зато наглядно получили краткий список того, что может стоять за дурной привычкой. Ищите свои «выгоды» и работайте над тем, чтобы заменить источники успокоения и отдыха.

— Просто перестаньте делать то, что портит вашу жизнь. В ход можно также пустить наказания и напоминания, и, само собой, вознаграждения. Как приятно каждую неделю праздновать победу над своим врагом.

Ответы на вовремя заданный вопрос «зачем», приводят к тому, что мы делаем более осознанный выбор. Прежде чем сделать или не сделать что-то, спросите себя «зачем». Но для начала и к этому  тоже потребуется привыкнуть.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-920192-kak-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-priobresti-poleznye

7 шагов, которые помогут избавиться от вредных привычек

Самый первый шаг избавления от вредных привычек очень простой: нужно простить себя за свою неидеальность. Наш внутренний критик очень часто не даёт нам даже сдвинуться с места, подсаживая нас на иглу чувства вины.

Итак, составьте список всего того, в чём вы не идеальны: жадность, ревность, неумение красиво говорить или быть дружелюбным. Все ваши вредные привычки — от ковыряния в носу и ворчания на собаку до того, что по-настоящему ранит близких.

Теперь попробуйте услышать внутренний голос критика, который говорит, что вы недостаточно хороши в чём-то. Он может звучать так: «Ты никогда не похудеешь и умрёшь 50-летней девственницей», «Почему ты никак не закончишь свой проект», «Ты никогда ничему не научишься и не добьёшься успеха».

Не пожалейте потраченных десяти минут, даже если это не очень приятно. Вам необходимо вытащить всё это наружу. И когда закончите, порвите список. Станет легче.

Приготовьте себя к долгому пути

Помните, что избавление от вредных привычек — это не забег на 100 метров, это марафон.

Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Оптимальный срок — три месяца, поэтому будьте готовы к тому, что ближайшие три месяца будут нелёгкими.

Есть одна очень хорошая техника, которая называется «Жить одним днём». Её суть проста: если вам хочется сорваться с вашего режима, то скажите себе: «Хорошо, я сделаю это, но завтра». А на следующий день повторите эту же фразу для своего мозга. Такое постоянное откладывание легко может затянуться на несколько месяцев, а вам их хватит, чтобы выработать новую правильную привычку.

Поощряйте себя

Заготовьте себе приятности на середине пути. Например, раз в две недели делайте себе какой-нибудь подарочек. Это может звучать так: «Если я влезу в эти джинсы, то я подарю себе новую пару классных кроссовок». Мозг очень мотивируют такого рода поощрения.

Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если  — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то я перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».

Почистите список «пособников»

В борьбе с вредными привычками вам стоит всерьёз задуматься над тем, чтобы сократить список своих «пособников».

Например, вы решили избавиться от такой вредной привычки, как обидчивость. И в первую очередь решили перестать обижаться на своего мужа. Но у вас есть подружка, которая говорит: «Он не подарил тебе букет цветов в день рождения? Да он просто подонок!». В данном случае она яркий пример «пособника».

В таких случаях нужно взять лист бумаги и объективно написать, какие плюсы в том, чтобы прекратить общение с «пособниками». На одной чаше весов будет ваше будущее без вредных привычек, а на другой — всего лишь один (не всегда приятный) человек. Избавляйтесь от него.

Просите помощи

Честно говоря, мало кто из близких имеет достаточную степень мудрости, чтобы принимать правильное участие в нашем избавлении от вредных привычек. Это очень просто проверить.

Если вы сказали своему родственнику, что собираетесь, например, завязать c алкоголем, то он может отреагировать по-разному. Лучший вариант его реакции такой: «Отлично, как я тебе могу помочь в этом?». Худший вариант: «Бросить пить? Ты чё, с дуба рухнул?». Тогда всё плохо, но, надеемся, это не про ваших родственников.

Читайте также:  Уровень эмоционального интеллекта: учимся взаимодействовать с другими - всё о копирайтинге

Вероятнее всего, ваши родственники отреагируют так: «Ммм, ясно». Но их нужно обратить в своих союзников и просить помощи. Например, так: «Я тут решила похудеть, поэтому, мама, не готовь больше пироги и блины. Или если и будешь готовить, то лучше в первой половине дня». Раздайте всем родственникам чёткие указания того, что нужно делать, если вы вдруг решите сорваться.

Не теряйте решимости

Мы все ошибаемся и все периодически падаем. Если с вами случится такое, то не корите себя чрезмерно. Более того, приготовьтесь к падениям, ведь это неизбежно.

Каждый день работая над собой, вы становитесь лучше. Если вы оступились и прекратили диету, забросили гимнастику или практику осознанности, всё, чего вы достигли до этого, не будет потеряно. Все обретённые навыки по-прежнему в вашем мозгу, чтобы помочь снова оказаться в седле.

По мотивам книги «Психология вредных привычек»

Источник: https://lifehacker.ru/vrednye-privychki/

Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда

Чувствуете бессилие в борьбе с вредными привычками? Изучите их природу, чтобы узнать врага в лицо. Какие бывают пристрастия и что за ними скрывается? Как избавиться от вредных привычек без помощи специалиста? Мы предлагаем прямо сейчас посмотреть на свои повадки с психологической точки зрения и узнать о методах борьбы с ними.

Вредные привычки – это автоматически выполняемые действия, которые плохо влияют на самого человека, а иногда – на окружающих.

Какие бывают вредные привычки:

Безобидные

Раздражают окружающих, но не наносят им вреда.

Не закрывать за собой двери в туалет, петь в ванной

Социальные

Рождаются на основе взаимодействия с окружающими.

Употреблять нецензурную лексику, трогать собеседника за плечо

Зависимость

Психологии различают привычку и зависимость, так как в первом случае с помощью силы воли человек может контролировать свои поступки, а во втором собственных сил ему не всегда достаточно.

  • Ковыряться в носу (ринотиллексомания). Американские ученые привели исследование, опросив жителей штата Висконсин. Оказалось, что 50 % ковыряют в носу 1 раз в день, 22% – до 5 раз, 10% занимаются этим по 15-20 минут в день. 90% из них использует носовой платок, 29% кидает засохшую слизь на пол, 8% оставляет на мебели и 7% ее съедает. В США зафиксирован случай, когда 53-летняя женщина, часто ковырявшаяся в носу, сломала себе носовую перегородку.
  • Грызть ногти (онихография). Привычка возникает в детстве, говорит о скрытой обиде.
  • Шопоголизм (ониомания) – навязчивое желание что-то приобрести. Сопровождается постоянным обсуждением купленного. Причины – нехватка адреналина, желание ощущать себя успешным, слабый уровень саморегуляции. Исследования Технической больничной кассы в Германии показали, что около 800 тысяч немцем страдают ониоманией.
  • Переедать (гиперфагическая реакция на стресс). Страдают утратившие близких, пережившие несчастный случай, болезнь или эмоциональное потрясение.
  • Техномания – желание иметь самую современную технику (телефоны, компьютеры, прочие гаджеты). Возникает преимущественно у молодежи, желающей идти в ногу со временем.
  • Курение, алкоголизм, наркомания – самые вредные привычки человека. Они провоцируют болезни, ухудшают здоровье, способствуют деградации. Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков приводят к летальному исходу. Чтобы преодолеть зависимость, нужно много сил, иногда – помощь специалистов.
  • Прочие распространенные привычки: щёлкать суставами, перебивать, сосать палец, засиживаться допоздна, употреблять вредную пищу, пить кофе натощак, употреблять лекарства без необходимости, мастурбировать.

Дерматолог одной из клиник Лондона, Ник Лоу, считает, что привычка ежедневно мыться – вредна. Вода и косметические средства, по его мнению, обезжиривают кожу, смывают с нее полезные бактерии.

Полоскать рот после чистки зубов

Английский стоматолог Фил Стеммер, изучив вредные привычки и их последствия, выступил против полоскания. Он уверен, что зубная паста должна защищать эмаль. Доктор не рекомендует чистить зубы после обеда – пища делает эмаль мягче и уязвимей. Желательно выждать получасовую паузу.

Долго сидеть на унитазе

Израильские исследователи утверждают, что долго сидеть на унитазе, вредно – увеличивается риск получить геморрой.

Неправильно дышать

Психотерапевт Нейл Шах не рекомендует дышать только грудью. Доктор советует дышать животом, чтобы в легких не застаивался несвежий воздух.

Профилактика вредных привычек

Вредные привычки, список которых можно продолжать до бесконечности, легче предотвратить, чем искоренить. Как это сделать?

  • Формировать полезные привычки. Чем больше их будет, тем меньше вероятность привыкнуть к плохому.
  • Объективно смотреть на себя. Статистика утверждает, что в 80% можно избежать зависимости, если честно признаться себе в этом.
  • Быть проинформированным

Начинающие играть в азартные игры признаются, что не воспринимали увлечение как угрозу воле. Человек должен знать о фактах, научных или психологических исследованиях.

Психологи уверены, что за вредными пристрастиями стоят психологические травмы, фобии, внутренние процессы. Например, страсть к покупкам определяет нехватка позитивных эмоций, ярких моментов, а употребление алкоголя – это способ уйти от гнетущей реальности, нежелание ее принимать.

Чтобы решить проблему, найти индивидуальную причину ее возникновения, можно использовать метод откровенного разговора с собой или пообщаться с психологом.

Самые распространенные причины возникновения вредных привычек:

  • Неудовлетворенные потребности, низкая самооценка
  • Необъективное восприятие себя
  • Преувеличение собственных обязанностей перед другими
  • Психологическая или физическая травма

Наблюдать

Желательно понаблюдать, в каких ситуациях включается негативное пристрастие. Стоит попытаться избегать ситуаций, мест, людей или факторов, провоцирующих привычку.

Обмануть себя

Если у ребенка забрать в песочнице лопатку, он разрыдается. Но если поменять лопатку на грабли, можно мирно отдать инвентарь владельцу. Так и с взрослыми. Хочется курить? Едим конфету. Руки тянутся выдавить прыщ? Мажем его кремом.

Торопиться медленно

Источник: https://WikiGrowth.ru/razvitie/kak-izbavitsya-ot-vrednyih-privyichek/

Как избавиться от вредных привычек? Простой метод

Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?

Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.

Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…

Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.

Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.

Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем.

Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой.

Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.

Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь силой воли. Но увы, для многих из нас это нереально.

Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад.

И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.

Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.

Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.

Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.

Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в СиЗОЖ =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения.

Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся.

Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?

Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!

Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.

Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный.

Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей.

Человека, который идёт по своему пути и творит своё счастье, и ничто не в силах сбить его с этой дороги.

Читайте также:  Работа с возражениями клиентов в продажах: методы и этапы - всё о копирайтинге

Вы будете удивлены, но создание и трансляция такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.

Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:

1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.

Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам.

Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует.

Цель достигнута!?

Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, алкоголь, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха.

Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше.

Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!

Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек. Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?

Источник: https://sizozh.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-prostoy-metod

Как избавится от вредных привычек: полезные советы и предупреждения

Здравствуйте дорогие читатели! Вредные привычки, которые губят наше здоровье. О них трудно говорить, но знать их очень важно. Иногда мы на столько убеждены в безопасности от курения и алкоголя, что к несчастью о последствиях не задумываемся.

Как же мы глубоко заблуждаемся и этому подтверждение статья, которую думаю Вам будет интересно почитать и сделать свои выводы. Из нее вы узнаете как могут навредить здоровью такие вредные привычки, как курение, алкоголь и т.д.

Что поможет избавится от вредных привычек. Какие могут быть последствия если от них не освободится. Как они влияют на здоровье человека. Каких удовольствий лучше избегать, а каких должно быть в меру.

Вредные привычки человека

Идеальных людей на свете нет. У каждого есть что то такое, что мешает частенько жить. Даже если мы пока не осознаем этого и считаем что например «курение» совсем не вредное занятие. Как же мы глубоко заблуждаемся! Из статьи вы узнаете и о других не менее вредных привычках. Откуда они берутся и что в итоге они с нами делают.

Безобидные вредные привычки

Даже не знаю с чего начать. Вредных привычек на самом деле очень много и сколько их не перечисляй, полного списка не получится. Ну а безобидных вредных привычек еще больше.

Вот например некоторые из таких привычек:

  • некоторые люди любят хрустеть пальцами
  • грызть ручку, щелкать кнопкой и так далее

Это не приносит урона здоровью, но раздражает окружающих. Обычно такие привычки появляются на нервной почве. Другие безобидные вредные привычки относятся к ритуальным.

  • когда люди сами придумывают ритуалы
  • не наступать на трещины в дорожном асфальте
  • выбирать всегда только нечетные или четные числа

Это тоже не очень хорошо, потому что можно увлечься и просто увлечение может превратится в навязчивое. В принципе проблем не было бы вообще если бы привычки были бы только такими.

Вредные привычки и их влияние

Как вредные привычки и их влияние оказывают на человека давление. Все зависит от того как мы взаимодействуем с окружающим миром. Очень часто это связано с нашим поведением. Воспитание и окружение в котором вырос, или растет человек. Все это играет огромную роль.

Но отучится от таких вредных привычек и их влиянии можно, достаточно силы воли, а отучить себя можно от чего угодно. Очень важна профилактика вредных привычек. Как и кто может помочь ее делать читайте ниже.

Формирование вредных привычек

От чего происходит формирование вредных привычек. Кто в этом виноват: прежде всего сам страдающий от какой либо вредной привычки. А она может быть самой разной.

Такие привычки например как:

  • игромания (Вы сами знаете что это такое)
  • шопоголизм (это когда люди подсаживаются на постоянные покупки и никак не могут остановится)
  • жажда адреналина (когда человека влечет к экстремальным развлечениям)

Как эффективно вывести людей от таких зависимостей. Очень хорошо могут помочь другие увлечения, которые могут увлечь не меньше. Чтобы в них был и смысл и интерес.

Вредные привычки подростков

Чаще всего подростки приходят к вредным привычкам через браваду перед сверстниками. Очень многое зависит от окружения в котором находится подросток.

Если рядом с вашим ребенком находится компания в которой приветствуются не курение и выпивка, а другие ценности.

Значит и ваш ребенок не будет заинтересован в вредных привычках, которые принесут беду в будущем не только подростку, но и родителям.

Очень сложно помочь ребенку если за определенную черту переходит употребление спайсов и других наркотических средств. Иногда невозможно заметить что ваш ребенок употребляет наркотические средства пока не дойдет до стадии, которая к сожалению уже запущена.

Чтобы вредные привычки подростков не захватили целиком, дорогие родители приобщайте вашего ребенка к спорту. Чтобы вашему сыну или дочери было интересно, вовлекайтесь и сами. Очень часто это хорошо помогает. Есть очень много самых разных способов, которые отвлекут от вредных привычек подростка.

Вредные привычки курение

Тема наверное самая злободневная. Курение, что это? К сожалению эта привычка убивает наше здоровье. Иногда она тяготит человека, а в большинстве случаев человек просто не замечает этого пока не начинаются проблемы с здоровьем.

Далеко не каждый находит в себе силы отказаться от курения. Поэтому нужна помощь специалиста. Если раньше табакокурение было целиком мужским занятием, то сейчас к курению пристрастились женщины и дети.

А вы знаете какие болезни может привлечь к себе курение?

  • рак гортани, легких, языка, губы
  • атеросклероз
  • инфаркт миокарда
  • язву двенадцатиперстной кишки
  • хронический бронхит
  • самые разные сердечные заболевания
  • так же курение наносит вред всему кровообращению

Вот и думайте стоит ли и дальше курить, или все же отказаться от этой пагубной привычки. Как вам такие вредные привычки как курение?

Вредные привычки алкоголь

Алкоголь, что это – хочется начать со слов Джека Лондона « алкоголь это порождение варварства, которое со времен седой старины держит человечество за горло. Подрывает силу, подавляет энергию и губит род человеческий держа его в своих щупальцах мертвой хваткой» простите меня пожалуйста если я не написала дословно, но смысл тот же.

Если часто употреблять алкоголь, начинает формироваться зависимость. Она наступает незаметно.

  • сначала появляется психологическая зависимость
  • затем появляется физическая, которая становится жизненной необходимостью
  • и наконец алкогольная деградация, при которой пьющий человек подчиняется полностью выпивке

Очень быстро алкоголь всасывается в кровь. Одновременно проникает в такие важные внутренние органы как: мозг и центральная нервная система. Такие вредные привычки как алкоголь способны разрушить самый здоровый организм.

Что случается с человеком:

На самом деле алкоголизм является очень опасной вредной привычкой. Алкоголь как ни что другое разрушает организм и ведет это к сожалению к самым плачевным результатам.

Алкоголь разрушает желудок. Резко снижается пропускная способность кровеносных сосудов. В связи с этим ткани не до получают кислород. Знаете какая самая тяжелая алкогольная зависимость? «Внутриутробная алкоголизация плода», но это отдельная тема.

Профилактика вредных привычек

Так уж мы устроены что у каждого из нас есть вредные привычки, которые мы не всегда замечаем. Кто то грызет ногти, кто то накручивает на палец свои волосы. Но есть привычки и посерьезней.

Такие например как:

  • алкоголь
  • курение
  • наркомания

Какая профилактика вредных привычек может помочь. Это реальный способ, который надо обязательно использовать во благо людей страдающих от вредных привычек.

  • беседы с психологами, врачами и юристами

Такие беседы очень важны, но главное лекарство находится в самом человеке, в его голове. Только сам зависимый от вредной привычки может себе помочь. Безусловно профилактика вредных привычек через специалистов очень важна, но сам человек должен захотеть помочь себе. Тогда все получится.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более интересными и полезными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.

Видео – Вредные привычки

Источник: https://sovety-lecheniya.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek-poleznye-sovety-i-preduprezhdeniya.html

Ссылка на основную публикацию