Можно ли бросить курить навсегда и резко: мой опыт — всё о копирайтинге

Курение. Можно ли резко бросать курить?

Автор: Виталий Шеломидо

Зависимость от курения – проблема, с которой боролось не одно поколение курильщиков, и преодолеть ее под силу далеко не каждому.

Одни стараются решить ее своими силами, другие используют специальные вспомогательные средства (таблетки, спреи), а третьи решают бросить без раскачки, сразу и навсегда.

Но можно ли отказываться от сигарет резко?

Данный вопрос совсем неоднозначен, и по этому поводу есть множество мнений.

Типы курильщиков

Курящих людей можно условно поделить на 2 группы:

1) заядлые (повседневные);

Людей, относящихся ко второй категории на самом деле достаточно много, они составляют около 1/3 от общей массы курильщиков. В любом случае желание отказаться от сигарет должно быть во много раз выше именно у первой группы людей, что вполне логично.

Можно ли резко бросать курить: возможные последствия

Избавиться от табачной зависимости пытаются многие, но, к сожалению, далеко не у всех получается довести это дело до победного конца.

Часть заядлых курильщиков даже в мыслях не могут себе представить, как они будут жить без привычной сигареты в руке.

Причем даже факт того, что их вредная привычка наносит существенный вред их близких людям и детям никак не способна их склонить в сторону жизни «без дыма».

Но если все-таки человек с большим стажем курением решает раз и навсегда отказаться от сигарет, резко это делать нельзя, поскольку это чревато следующими патологиями:

кашель по утрам;

резкий набор веса;

раздражительность, депрессивное состояние.

Впрочем, каждое из этих негативных последствий можно облегчить, если решать эту проблему под присмотром высококвалифицированного специалиста.

Врач в любой момент сможет оказать нужную поддержку медикаментами человека, который решил отказаться от никотиновой зависимости.

В любом случае главным в данном процессе является неиспользование всевозможных вспомогательных средств, а осознанное и серьезное намерение человека избавится от курения.

На сегодняшний день не придумано еще ни одного метода, которым можно было бы раз и навсегда избавить человека от табачной зависимости без желания самого курильщика, да и вряд ли такое средство когда-либо появится.

На первых порах каждое из средств окажет какую-то поддержку, но со временем под давлением психологического диссонанса человек срывается и снова тянется за сигаретой, и остановить его сможет только собственная сила воли.

У курильщика будут сдавать нервы, он может впасть в депрессию и ему будет сложно сосредоточиться на работе, если его принуждать избавиться от курения принудительно, лучше, чтобы он сам пришел к такому решению, только так можно будет добиться желаемого результата.

Чтобы организм мог привыкнуть к изменениям, ему понадобится некоторое время для адаптации. Так как отказ от курения предполагает изменения в психофизиологическом плане, то ему необходимо время для принятия и настраивания на такие перемены.

Можно ли резко бросать курить: что происходит в организме?

Принято считать что людям, имеющим небольшой стаж курения (менее трех-пяти лет) избавиться от зависимости можно, хотя это может получиться не сразу.

Если же зависимость от сигаретного дыма свыше десяти лет, то резко бросать не рекомендуется, поскольку это может привести к множеству проблем с организмом. Причиной этому является физически обусловленная никотиновая зависимость, формирующаяся более пяти лет.

Что касается менее длительных сроков зависимости (менее пяти лет), то здесь проблема бросить курить имеет больше психологическую, чем психофизиологическую связь.

У человека, решившего резко избавиться от этой вредной привычки, через несколько дней наверняка начнется ломка, основной причиной которой является большой дефицит ацетилхолина в организме.

Как итог – возникновение всевозможных недомоганий, у человека может начаться головокружение, необоснованная тревога, депрессивное состояние, а также обжорство.

Каждое из этих проявлений, так или иначе, связано с острым дефицитом ацетилхолина.

Можно ли резко бросать курить: как это сделать?

Существует огромное количество программ, позволяющих резко избавиться от пагубной привычки, однако они в итоге окажутся бесполезными без желания и силы воли курящего.

В данных программах зачастую прописывается почасовой распорядок дня, позволяющий в несколько раз сократить тягу к сигаретам.

Часть людей, пытающиеся бросить курить, говорят о возникших проблемах, которые связаны с недостатком в организме никотина, но здесь в первую очередь работает четкая зависимость от него.

Никотиновая «ломка» по своей сути не представляет серьезной угрозы, скорей, она имеет большую схожесть с обычным пищевым голодом, именно с этим связано появление стереотипа «перестал курить и резко набрал вес».

Здесь дело скорее не в самих сигаретах, а в неумении себя контролировать, так как после отказа от никотина у человека начинает вырабатываться это чувство, схожее с голодом, и он начинает кушать в разы больше прежнего.

В итоге всего через пару месяцев он может увидеть стремительный набор веса на 10–15 кг.

Что касается людей, имеющих большой стаж курения (от 10 лет), то здесь имеют место довольно серьезные последствия, вызванные резким отказом от сигарет. В таком случае правильно было бы начинать избавляться от никотиновой зависимости под присмотром доктора, в особенности это касается людей старшего возраста.

Время избавления от привычки при этом не слишком изменится, но у заядлых курильщиков появится медикаментозная и психологическая помощь.

Пациент получит никотин во всевозможных пластырях, таблетках, будет посещать разные тренинги, помогающие настроиться на здоровый образ жизни и вывести его из депрессивного состояния.

Источник: http://healthwill.ru/fiziologiya/zdorove/4059-kurenie-mozhno-li-rezko-brosat-kurit

Вопрос осознания: как бросить курить раз и навсегда?

Я курил с 14 и примерно до 20 лет. Сейчас мне 28, и я вспоминаю курение как страшный сон.

Когда я вижу на улице курильщика, мне становится жаль его, потому что я вспоминаю, насколько сильной можно быть зависимость от никотина – человек просто продолжает травить себя на протяжении многих лет.

Курение опасно тем, что каждая сигарета наносит настолько незаметный вред вашему организму, что вы не ощущаете его в динамике, но сразу заметите быстрое улучшение самочувствия, после того, как бросите. 

За время моего курения я пытался бросать несколько раз, пробовал курить по чуть-чуть, пробовал никотиновый пластырь, и даже выбрасывал все сигареты, но надолго меня не хватало.

Сразу после отказа от курения у меня начинался сильный кашель и тому подобные симптомы, которые я связывал с резким отказом от сигарет.

Но, забегая вперед, скажу честно: когда я на самом деле бросил курить, я не почувствовал никаких негативных симптомов.

Оглядываясь на свой многолетний опыт курения и на многократные  попытки избавиться от этой отвратительной привычки, я с уверенностью могу сказать:  в отказе от курения есть только один шаг. И этот шаг – просто перестать курить! Но для того, чтобы переступить эту черту, нужна сильная подготовка.

Установка «перестать курить» кажется довольно простой, но человек стремится все усложнить. Сразу хочу дать совет курящим родителям, которые убеждают своего ребенка, что курение вредно – это не сработает.

Мой отец много и часто курил, при этом мне всегда говорили, что это вредит здоровью и вызывает смертельные заболевания, но мне было все равно! Я мечтал вырасти и поскорее начать курить. Выпрашивал у мамы конфеты в форме сигарет, скручивал бумажки и играл в курильщика.

Родители являются авторитетом для ребенка и примером для подражания, а когда они говорят про то, что они делают с явным удовольствием – «это вредно», то для ребенка в этот момент они выглядят не просто неубедительно, а порой даже глупо.

 Уроки лицемерия и обмана   на   всю жизнь!   Представьте себе картину: лето, вся семья выбралась на пикник, и вот после еды родители с удовольствием закуривают сигареты, и с выражением блаженства на лице сообщают своему ребенку, что это ужасное, крайне вредное занятие. Думаю, даже взрослый человек не поверил бы в это.

Так как же после череды неудач – если это с вами случалось – все же бросить курить? Все банально и очень просто. Лично я стал читать литературу по отказу от курения и задумываться над сутью этой привычки.

И если вы хотите бросить курить, для начала задумайтесь: что вы делаете? Вы тратите деньги – и не столь важно, значительная для вас эта сумма или нет. Вы их отдаете.

А за что? Вам может показаться, что за удовольствие, которое вам дает курение, но вспомните свою первую сигарету?  Да, эффект приятный, но он уходит с каждой следующей выкуренной вами сигаретой.  Как бывший курильщик, я могу сказать точно: дальше вы просто удовлетворяете никотиновый голод.

И едва только вы осознаете, что ценой своего здоровья и за собственные деньги вы снимаете курением эффект, который курением же и вызван, тогда вы легко сделаете  шаг навстречу здоровью и бросите курить.

А еще задумайтесь о том, что вы не только бессмысленно выкидываете деньги, но еще и наносите огромный ущерб здоровью от смол и продуктов горения в  сигаретном дыме. Как только это станет понятным, вы мгновенно поменяете свой взгляд на курение и на людей, которые от него страдают.  Эти люди просто попали в замкнутый круг, из которого можно вырваться, только осознав то, что ты на самом деле делаешь. К сожалению, на такое способен не каждый.

Кстати, когда ты понимаешь всю суть курения, ты просто перестаешь курить, и тебя не мучают ни кашель, ни головные боли. Единственное, с чем нужно быть аккуратным – это с едой.

Когда человек бросает курить, он в первое время может ошибочно путать никотиновый голод с обычным – следовательно, переедать. Отсюда родился миф, что люди толстеют, когда бросают курить. Также могу посоветовать переключиться на что-то именно в период отказа от курения.

Например, поехать на юг или в путешествие – это поможет не замечать тягу к никотину первые несколько дней, хотя бы дней 5,  именно столько понадобилось мне, чтобы перестать ощущать потребность в сигаретах.

После этого периода я радовался как ребенок, чувства и запахи стали острее. У вас даже могут пройти некоторые негативные симптомы вроде скачков давления.

Подытоживая все вышесказанное, хочется отметить: чтобы перестать курить, вам нужно только одно.

Задуматься и осознать, что вы делаете, и как только у вас это получится, вы просто перестанете курить и сделаете это с такой поразительной легкостью и удовольствием, что сами не поверите в это.

У вас будет только один вопрос – почему я не сделал этого раньше? Не забывайте про позитивный настрой и знайте, что у вас все получится!

Андрей Кирасиров

Источник: http://vegjournal.ru/krasota/zdorove/1697-vopros-osoznaniya-kak-brosit-kurit-raz-i-navsegda.html

Последствия резкого отказа от курения: правда и мифы о вашем организме

Перед каждым человеком, который принял решение бросить курить, обязательно встает вопрос, как это правильно сделать: резко или постепенно. В действительности, даже медики не имеют на этот счет определенного мнения.

Читайте также:  Как определить стиль текста: кто это писал, зачем и для кого - всё о копирайтинге

Некоторые врачи считают, что никотиновый голод, который возникает в организме курильщика в результате резкого отказа от курения, очень опасен для организма и может спровоцировать развитие тяжелых заболеваний.

Другие же, напротив, полагают, что бросать курить нужно именно так – прощаясь с этой пагубной привычкой раз и навсегда, а все методы постепенного прекращения курения просто не имеют никакого смысла.

Чтобы избежать длительных споров и рассуждений, каждый человек должен очень хорошо все обдумать и определить, какой способ подойдет именно для него.

 В любом случае следует понимать, что прекращение курения возможно, только если сам курильщик уверен в необходимости расстаться с этой вредной привычкой и понимает, зачем ему это нужно.

В свою очередь, чтобы правильно выбрать между одномоментным и постепенным отказом от никотина, каждому курящему человеку необходимо знать, что будет с его организмом, если резко бросить курить.

Поскольку заядлый курильщик постоянно получает определенную дозу никотина, у него формируется невероятно сильная физическая и психологическая зависимость. Безусловно, если совершенно неожиданно для организма лишить его своеобразной «подпитки», может начаться абстинентный синдром или «ломка».

Курение табака сродни наркотической зависимости и именно поэтому отказ от сигарет для некоторых людей может быть связан с определенными сложностями.

Резко бросив курить, зависимый может столкнуться с рядом негативных ощущений, но все они временны. Это именно реакция организма, а не его перманентное состояние в будущем. Дальнейшая польза отказа для здоровья куда более весома, чем временные неудобства и ощущения.

  • Человек, который бросил курить после длительного употребления табачных изделий, становится подвержен простудным заболеваниям из-за ослабления иммунитета. К тому же из-за ослабления защитных сил организма у бывшего курильщика могут обостриться все хронические недуги.
  • Головокружение и головные боли высокой интенсивности, которые связаны с перепадами артериального давления, вызванными резким отказом от курения.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, проявляющееся в виде поноса, запора, изжоги, тошноты или рвоты.
  • Кашель, сопровождающийся выделением мокроты. Особенно часто кашлевые приступы возникают ранним утром, сразу после пробуждения, поскольку за время сна в организме бывшего курильщика скапливается большое количество слизи.
  • Ощущение нехватки воздуха, напоминающее удушье.
  • Неожиданное резкое увеличение веса на несколько килограмм. Именно это неприятное последствие в большинстве случаев останавливает людей, в особенности женщин, от резкого прекращения курения.
  • Повышенная тревожность, раздражительность.
  • Вялость, апатия и плохое настроение. У некоторых особенно восприимчивых людей в результате одномоментного отказа от курения возникает тяжелая депрессия, справиться с которой можно только во время длительной работы с квалифицированным психологом.

Безусловно, никому не хочется испытать состояние, которое возникает в организме в результате неожиданного прекращения курения.

Большинство женщин и мужчин, которые решились на столь серьезный шаг, отмечают, что чувствовали себя просто ужасно и постоянно хотели все бросить и вновь выкурить сигарету.

Ожидание различных негативных последствий очень часто наталкивает людей на рассуждение, действительно ли резко бросить курить вредно и опасно.

Конечно, нельзя сказать, что это однозначно полезно, ведь организм заядлого курильщика в такой ситуации испытывает сильнейший стресс, и отреагировать на подобные изменения он может по-разному.

Тем не менее, следует понимать, что, хотя создание такой стрессовой ситуации и опасно, долгосрочное воздействие никотина и смол при употреблении табачных изделий может причинить организму гораздо больший вред. К тому же все вышеперечисленные негативные последствия носят лишь кратковременный характер.

Пройдет совсем немного времени, обычно около 2-3 недель, организм привыкнет к произошедшим в нем изменениям, и все эти неприятные симптомы навсегда исчезнут и больше никогда не побеспокоят бывшего курильщика.

Вопреки широко распространенному мнению, это касается и неожиданного набора веса. Как правило, после резкого отказа от курения нарушается обмен веществ, что и приводит к появлению лишних килограмм. Пугаться этого не стоит, ведь если вы будете заниматься спортом и правильно питаться, они исчезнут так же внезапно, как и появились.

Организм каждого человека индивидуален, и методика неожиданного прекращения употребления никотина подходит далеко не всем. Все же, исходя из результатов многочисленных клинических испытаний, для курильщиков со стажем никотиновой зависимости менее 10 лет подобный отказ в большинстве случаев проходит достаточно легко и безболезненно.

Если же курение табака уже окончательно вошло в привычку, и организм мужчины или женщины получает свою дозу никотина каждый день на протяжении 10 лет или даже больше, прежде чем резко отказываться от сигарет, необходимо очень хорошо подумать и проконсультироваться с врачом.

В такой ситуации окончательное решение принимают с учетом следующих факторов:

  • индивидуальных особенностей организма курильщика, причем как физических, так и психологических;
  • общего состояния здоровья, наличия хронических недугов;
  • состояния нервной системы;
  • качества питания человека;
  • условий жизни курильщика;
  • длительности употребления никотина;
  • степени никотиновой зависимости, определяемой профессиональным психологом.

Исходя из совокупности всех этих факторов, врач совместно с пациентом должны определить, что будет, если резко и неожиданно прекратить потребление никотина и навсегда отказаться от сигарет. Поскольку в некоторых случаях это действительно может быть опасно, квалифицированный доктор может рекомендовать воспользоваться методикой постепенного отказа от табака.

В этом случае курильщик должен плавно уменьшать количество сигарет. Как правило, начинают со снижения до 10 сигарет в день, затем – до 5, после этого – до 3 и, наконец, последний шаг – 2 сигареты в сутки. После того как организм уже приучен к потреблению только двух сигарет в день, и ему этого вполне достаточно, следует окончательно прекратить курить.

При таких обстоятельствах организм курильщика постепенно отвыкает от алкалоида и начинает самостоятельно вырабатывать ацетилхолин, что помогает плавно и практически безболезненно избавиться от пагубной привычки. Негативные последствия и неприятные симптомы при этом проявляются весьма незначительно или незаметны вообще.

Вне зависимости от того, как именно вы решили бросить курить – резко или постепенно – будьте уверены в своих силах и обязательно идите до конца.

Вред курения для человеческого организма очевиден, поэтому не стоит оттягивать момент его прекращения, ведь спустя некоторое время отказаться от этой дурной привычки будет намного сложнее.

Источник: http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/rezko-brosil-kurit

Бросить курить раз и навсегда — возможно ли это?

Каждый курильщик с опытом хотя бы раз в жизни задавал себе вопрос: как бросить курить раз и навсегда? Оставить в прошлым пагубную привычку, которая непременно приведет к тяжелейшему заболеванию, способны далеко не многие. Кому-то нужна серьезная мотивация бросить курить, кто-то опасается абстинентного синдрома и тяжелой психологической зависимости.

Как бросить курить навсегда — основные методы борьбы

Благодаря современным ученым и фармацевтической промышленности отказаться от привычки может даже самый заядлый курильщик. Никотинсодержащие пластыри, растительные таблетки, жевательные резинки — все они работают по одному и тому же принципу, помогают снизить физиологическую зависимость и отвыкнуть тянутся за сигаретой по любому поводу.

Каждый из препаратов пополняет кровь медицинским никотином, что облегчает «страдания» курильщика. Минус такого метода в том, что сердечно-сосудистая система все равно страдает, так как никотин поступает в организм.

Но плюсом является то, что в организм не поступают канцерогены и ядовитые смолы. Использовать препараты необходимо до тех пор, пока не исчезнет желание курить. Кому-то достаточно нескольких недель, а кому-то месяцев.

  1. Никотиновый пластырь, чтобы бросить курить — это отличное решение для курильщиков с любым стажем. Трансдермальное средство клеится на руку или бедро 1 раз в день. В среднем, курс безболезненного лечения составляет 10 недель.
  2. Жвачка с никотином — простой и удобный метод избавления от курения. Медицинский никотин поступает в организм через слизистую ростовой полости. Из побочных эффектов изредка наблюдается сбой в работе ЖКТ.
  3. Таблетки с содержанием никотина или на растительной основе,имеют большую популярность среди потребителей. Особенность препаратовв том, принимать их нужно по специальной схеме, эффект наступает достаточно быстро.
  4. Ингалятор с чистым никотином внешне напоминает обычную сигарету, и курильщик может пополнять организм чистым никотином методом вдыхания. Для получения достаточной дозы никотина, вдохнуть ингалятор нужно не менее 70 раз.

Пользуются популярностью и нетрадиционные методы избавления от зависимости — это иглоукалывание и гипноз. Стоит отметить, что гипноз — это легкий способ бросить курить навсегда, который использовали и некоторые знаменитости.

5-дневный метод бросить курить

День 1. Утром натощак выпить постепенно 500 мл чистой и теплой воды, принять контрастный душ, позавтракать фруктами. Далее нужно сделать дыхательную гимнастику с глубокими вдохами и резкими выдохами.

Каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно пить сок или есть фрукты. Пища в этот день должна быть легкой. После обеда обязательна прогулка на свежем воздухе.

Помните об активности, чем ее больше, тем меньше мыслей о курении.

День 2. Натощак 500 мл чистой воды, дыхательная гимнастика, завтрак через 2 часа после пробуждения. Рекомендуется съесть салат и фрукты. Если работа недалеко, прогуляйтесь пешком, не пользуйтесь лифтом. Обед и ужин из легких овощных и рыбных блюд.

День 3. Утро начинается с 500 мл воды, которая очищает организм от токсинов и ядов. Благодаря тому, что организм очищается быстрее, серьезных симптомов отвыкания не наблюдается. Завтракать по-прежнему нужно фруктами, на обед можно съесть что-то молочное, а на ужин нежирное мясо, печень или рыбу с салатом.

День 4 проходит также, как и третий, за исключением того, что физиологической тяги к курению нет. Присутствует только психологическая, и вот ее и можно вытеснить из жизни прогулками, физическими нагрузками, увлечениями.

День 5. Вы проснетесь и почувствуете себя абсолютно другим человеком. Благодаря тому, что ежедневно употребляли такое количество воды по утрам, организм имел возможность быстро очищаться. Фруктовое и сбалансированное меню наполнило организм недостающими витаминами и минералами. В итоге ощущаются невероятная бодрость, энергичность и хорошее настроение.

Народные способы бросить курить навсегда

Рецепты нетрадиционной медицины — это надежные и эффективные способы, которые комплексно воздействуют на весь организм. Для того чтобы избавиться от никотиновой зависимости навсегда, можно применять такие способы:

  1. Аптечный чай против курения продается в уже готовом сборе с различными травами определенной дозировки. Такие сборы хорошо помогают снизить тягу к курению, очищают легкие и повышают иммунитет.
  2. Различные сборы от курения можно комплектовать на свое усмотрение. Преимущество данного метода в том, что можно подобрать идеальный состав, который поможет именно в вашем случае.
  3. Полоскания полости рта помогают снизить тягу к курению, отвращают вкус табачного дыма и могут усилить абстинентный синдром, после которого человеку действительно не захочется возвращаться к курению.
  4. Ингаляции травяными настоями очень полезны и эффективны, так как пары растительных трав и эфирных масел проникают глубоко в бронхи и легкие, воздействуя непосредственно на пораженный орган.
  5. Диета для бросающих курить доказала свою эффективность. Отлично помогают снизить тягу к курению такие продукты, как имбирь, лимон, зелень, овощные соки, баклажаны. Диета поможет избежать набора лишних килограмм, и снизит желание к курению.
  6. Жевательные средства помогают быстрее и легче справиться с пагубной привычкой. При каждом желании закурить можно пожевать кусочек корня аира, веточку акации, смолу с фруктовых деревьев.
  7. Травяные сигареты помогают быстро избавиться от психологической и физиологической зависимости. В состав таких средств входят донник, мята, шалфей, подорожник или тысячелистник.
  8. Психологическая атака — это чтение книги А. Карра, изучение болезней, возникающих от курения, прохождение полного медицинского осмотра, чтобы уже сейчас оценить степень вреда нанесенного курением.
Читайте также:  Виды йоги, их отличия и описание - всё о копирайтинге

Такая пагубная привычка, как курение, должна быть обязательно искоренена из жизни каждого человека. Помимо негативного воздействия на организм, курение вредит и гармоничному развитию личности.

Курящий человек страдает плохой памятью, слабой сообразительностью и низкой концентрацией внимания. Такие последствия влияют на дальнейшую судьбу самого зависимого и его окружение.

Курильщик должен понимать, что он шагает по тропе, усеянной болезнями и смертью, и чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать только одно — бросить курить!

Источник: http://broshu-kurit.ru/brosit-kurit-navsegda.php

Можно ли резко бросать курить: это вредно или нет?

Как резко бросить курить? Советы по этому поводу кардинально различаются. Как только речь заходит о способе быстрого отказа от курения, сразу же находятся люди, которые, опираясь на мнения врачей, заявляют, что отказываться от сигарет за пару дней — это вредно и опасно для здоровья. Хотя никаких доказательств не существует.

Так хочется думать многим, в особенности курящим. «Почему нельзя резко бросать курить?» — этот вопрос изначально некорректен! Ведь сама мысль о том, что можно резко бросить курить, приводит их в ужас, поскольку, несмотря на все знания о вреде, им придется лишить себя «удовольствия», в которое они верят.

Для них это удобная отговорка: «Опасно, есть последствия, значит, не буду бросать».

СОДЕРЖАНИЕ

Можно ли резко бросать курить? Да, можно! Бросайте резко — Вам всего лишь необходимо избавиться от желания, и Вы сможете исключить сигареты из своей жизни!

Можно ли бросать курить сразу, резко, это вредно или нет? Да, можно!

Вредно или нет, если резко бросить курить?

Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале «Дождь» я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии. Мы с ним часто сидели в кафе в перерывах между съемками и беседовали.

Я задал ему вопрос насчет того, можно ли резко бросить курить, опасно ли это. Также я спросил, почему считается, что нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. На это я получил такой ответ.

Действительно, раньше считалось, что отказ от никотина может вызывать проблемы, но только у тех, кому предстоит сложное хирургическое вмешательство. Но сейчас это представление считается ошибочным.

Ведь шансы на успешную операцию часто увеличивают даже несколько часов воздержания от никотина.

Я был счастлив услышать такой ответ. Хотя, честно сказать, я сомневался, что он может оказаться иным. Подумайте сами, что будет, если сразу бросить курить? Уж точно ничего плохого. По крайней мере, прекратится регулярное поступление в тело свыше 4000 химических соединений (из которых 250 являются ядовитыми). Думаю, организм вздохнет с облегчением.

Никотин считается «быстрым» наркотиком. К нему быстро привыкают, но и отвыкание проходит недолго. Почему же люди считают, что нельзя от него отказаться сразу? Конечно, можно! И вскоре Вы заметите улучшение самочувствия, станете утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, начнете меньше уставать днем.

Врачи не считают, что вредно резко бросать курить

Можно ли резко бросать курить женщине?

Еще одно утверждение, которое мне приходилось слышать, — это то, что нельзя отказываться от сигарет беременным. Считается, что, если резко бросить курить, то это вызовет стресс и повредит и будущей маме, и ее малышу. А разве не вредно отравлять себя и своего будущего ребенка табачным дымом в течение всех 9 месяцев?

Покажите мне врачей, которые дают такие советы! Наверняка они и сами часто курят. Я подозреваю, что большинство из них окажутся диетологами, стоматологами, то есть специалистами, которые понятия не имеют, как развивается никотиновая зависимость.

Укажите Ваш телефон и получите бесплатную консультацию

Аналогичное заблуждение касается вопроса, почему нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. Отказ от никотина не влияет на действие большинства медикаментов.

Почему нельзя бросать курить во время месячных? Какие будут последствия, если отказаться от никотина в это время? На физическом уровне — никаких, вернее, ничего плохого. Но возможен дискомфорт в эмоциональном плане.

Но это касается всех людей, и только потому, что в большинстве люди бросают курить силовым методом, то есть с использованием иголок, таблеток, кодирования и любых других методов, когда проблема зависимости не решается на психологическом уровне.

Что будет, если резко бросить курить? Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале «Дождь» я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии, который без колебаний согласился, что, если любое отравление прекратить резко, то это не только логично, но и правильно!

Я хотел бы подробнее рассмотреть природу этого стресса, которым многих пугают. Этот стресс не связан с тем, что человек перестал загрязнять свое тело никотином и тысячами химических соединений. Он обусловлен иными, ментальными процессами, о которых я подробно рассказывал в статье «Почему сложно бросить курить».

Сложность этого процесса связана с психологическим аспектом никотиновой зависимости. И с ним не помогут справиться ни таблетки, ни иголки, ни настой ромашки. Проблему психологического плана можно решать только на психологическом уровне. То есть нужно устранить само желание курить. И тогда не будет стресса при отказе от этой «вредной привычки».

Во время беременности можно бросить курить, и никаких стрессов и последствий для мамы и малыша не будет!

Можно ли резко бросать курить или лучше делать это постепенно?

Когда курящий принимает решение об избавлении от «вредной привычки», то он страдает не от самого факта отказа от никотина, а от чувства, что он принес что-то в жертву: награду или удовольствие. Его угнетает мысль, почему ему теперь нельзя то, что можно всем!

Представьте, как маленького ребенка родители оттаскивают силой от витрины со сладостями. Конечно, он возмущен, раздосадован, он громко плачет и кричит. Думаю, при этом у него повышается частота пульса и поднимается кровяное давление. Только вряд ли это связано с тем, что малыш перестал есть сладости.

Что же будет, если резко бросить курить? Взрослые — не дети, им не запретишь что-то делать. Но они могут сами себе запретить, однако реакция будет аналогичной. Ведь борьба с самим собой — дело сложное и неблагодарное.

Часто, опасаясь последствий и раздумывая, опасно ли сразу бросать «вредную привычку», многие предпочитают делать это постепенно. По советам знакомых они сокращают количество выкуриваемых сигарет и думают, что так им будет легче. Практика показывает, что это тупиковый путь. Большинство возвращаются к прежнему количеству табака и продолжают курить и дальше.

Хочу подвести итог. Вы спрашиваете себя о том, можно ли резко бросать курить? Я отвечаю да! И в этом нет ничего сложного. Более того, сделать это можно с огромным удовольствием. Но при одном условии: у Вас не должно оставаться ни желания, ни соблазна вновь закурить.

Можно ли резко бросать курить или лучше делать это постепенно?

Полагайтесь на здравый смысл! Не верьте страшилкам об ужасной «ломке» и проблемах со здоровьем. Хотите быть свободным — будьте! Это действительно легко!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Укажите Ваш телефон и получите бесплатную консультацию

Источник: https://AllenCarr.ru/brosat-kurit-rezko-nelzya-pravda-ili-prosto-staroe-zabluzhdenie/

Один верный способ бросить курить

Идеи ЗОЖ становятся все популярнее. С каждым годом растет количество людей, отказавшихся от вредных привычек.

Кто-то делает это легко. Для кого-то борьба с привычкой растягивается на годы. Я отношусь ко вторым. Борьба с никотиновой зависимостью отняла у меня много времени и сил. Теперь я хочу поделиться способом, с помощью которого избавился от сигарет.

Источник фото: Flickr.com

Почему я начал курить

По тем же причинам, что и все остальные. Думал, я взрослый. Думал, я так круче выгляжу. Приятно было выкурить сигаретку с друзьями после уроков.

Вообще-то, в первый раз я попробовал курить года в четыре:) Нас было человек шесть, все примерно одного возраста. После того приключения у всех долго болели попы, и о сигаретах я надолго забыл:) Всерьез пристрастился к курению в школе.

Когда мне было четырнадцать, сигареты стоили от пяти рублей за пачку, купить их не составляло никакого труда. Алкоголь и сигареты продавали без вопросов в любом ларьке.

Очень редко встречались совестливые продавцы, которые отказывались отпускать мне сигареты. К таким я больше не ходил. Учителя не могли ничего с этим сделать.

Все в школе знали, где находится курилка… В любой школе есть такое место.

Пора бросать?

Первые мысли о вреде курения стали приходить где-то лет в восемнадцать. Не то чтобы я совсем ничего не знал о вреде никотина. Просто стал задумываться о том, как курение может вредить конкретно мне. Я думал об этом перед сном, а утром первым делом испытывал желание сделать затяжку.

Всерьез задал себе вопрос: «Что я с собой делаю?» в 2011 году. Мне тогда исполнился 21 год. Окончательное решение бросить курить принял во время военных сборов, на последнем курсе техникума. Нужно было пробежать семьсот метров. Я пробежал, но после пробежки меня чуть не вырвало. Я задыхался.

Голова кружилась, кашель не проходил несколько минут. А ведь в школе я легко пробегал шесть километров.

Однако реализовать решение оказалось совсем не просто.

Попытки — пытки

Начал с простого: перестал курить. Хватало меня максимум на пару часов. Организм требовал дозу никотина. Все мысли были только о сигаретах. В интернете прочёл много статей про силу воли во время отказа от курения, что нужно просто «взять и бросить».

Со мной это не сработало. Я ХОТЕЛ КУРИТЬ. Задача осложнялась тем, что большинство моих знакомых курили, в доме жили люди, любящие пускать дым.

От запаха сигаретного дыма меня начинало физически трясти. Я пробовал жевательные резинки. Я отходил подальше, когда курят другие. Я уменьшал количество выкуриваемых сигарет. Я делал меньше затяжек. Я покупал отвратительные сигареты.

Ничего не помогало. Я промучился несколько месяцев, пытаясь бросить курить. После этого решил подойти к проблеме более серьёзно.

Читайте также:  Как снять экран ноутбука: программа для делания скриншотов - всё о копирайтинге

Что скрывается за привычкой курить?

Я с головой погрузился во всезнающий интернет. Мне удалось понять, как нужно бороться с вредной привычкой.

Главной ошибкой оказалось то, что курение — это не просто вредная привычка.

Курение — это комплекс привычек, которые все вместе становятся вредными.

Я пытался изжить одну проблему, а нужно было бороться сразу с несколькими. Почитав статьи по психологии, выявил у себя три психологических зависимости и одну физиологическую.

К первым проблемам относились:

  • Желание прервать текущую деятельность и посетить определённое место, возникающее через повторяющийся промежуток времени. Примерно каждые полтора часа я ходил в курилку. Даже если не испытывал осознанного желания затянуться, всё равно шел туда по инерции.
  • Необходимость держать что-то в руках. Находясь в местах собрания курильщиков, чувствовал себя дискомфортно без сигареты. Мне казалось, что я голый. Кроме того, сигарета используется при жестикуляции во время разговора.
  • Потребность что-то держать во рту. Совершая вредный ритуал, мы обычно с кем-то разговариваем. Вживую или по телефону, плюс постоянные затяжки дыма.

К физиологической проблеме отнес наличие никотина в крови. Его понижение расценивалось организмом, как отклонение от нормы, и он требовал восполнить потерю. Это выражалось в частой смене настроения и раздражительности.

Бросаю. Раз и навсегда

Когда я разобрался, с чем мне придется работать, я приступил к борьбе со злом. Создал симуляцию курения, чтобы обмануть мозг. Каждую привычку заменил другой. Отказаться от привычки очень тяжело, а тут — сразу несколько.

Заменить привычку намного легче, чем отказаться от нее. Я делал все то же самое, что и раньше, но другое.

Желание сходить в курилку заменил прогулками по этажам учебного заведения. Дома по-прежнему выходил на балкон. С этим оказалось справиться довольно просто. Проблему создавали люди, которые пришли из курилки. Они несли с собой стойкий запах сигарет. Чтобы перебить запах исходящий от друзей пришлось использовать сильно пахнущее средство.

Не помню, как оно называется. Купил его в аптеке. Помогает при насморке. По запаху сильно напоминает советский ментоловый бальзам «Звёздочка». У многих друзей этот аромат вызвал приятные воспоминания. Благодаря ему я мог перебить аромат сигарет, исходящий от покуривших. Также я снизил до минимума время общения с ними на первую неделю моего отказа от никотина.

Для рук купил Кубик Рубика. Эта хитроумная игрушка отлично помогала отвлечься от вредной привычки. Со временем она начала неслабо раздражать, ведь собрать ее не получалось.

Даже с инструкцией, найденной в интернете, было непросто понять, что и куда перемещать. Иногда заменял кубик ручным эспандером, только меня надолго не хватало. Пальцы переставали сжиматься уже к обеду.

Из-за этого было трудно держать в руках даже ручку. Кубик подходил для моих целей намного лучше.

Желание подержать сигарету во рту стал кормить ирисками. Вместо затяжек — ириски. Выбрал самые твердые из тех что лежали в магазине. На них уходило больше времени, чем на мягкие. Главное, есть их не все время, а лишь в момент симуляции курения. Это помогает обмануть мозг. Создает иллюзию перекура. Еще неплохо помогают семечки:)

Преодоление физической зависимости было самым сложным. Здесь — только терпеть. Организму требуется до пяти дней, чтобы избавиться от никотина в крови. И все это время желание покурить будет достаточно сильным. Самый тяжелый период — вечер первого дня. Я физически ощущал нехватку яда в крови. Это выбивало из равновесия.

Ломка продолжалась пять дней. И чем больше терпел, тем меньше хотелось курить.

Последствия

Когда я понял суть своей зависимости, мне удалось бросить курить. Однако даже пережив физические страдания из-за отсутствия никотина, я еще около года боролся с желанием закурить. Это было уже не дикая тяга, а простое воспоминание о привычке, которая приносила мне удовольствие.

Через пару недель после последней сигареты я начал бегать. Первые семьсот метров дались тяжело, но уже не так, как раньше. Не было тошноты и головокружения. Была лишь усталость. Я поставил себе цель: пробежать десять километров.

Мне потребовался всего месяц. Ровно на тридцатый день пробежек преодолел свой мини-марафон. Сильно смениваюсь, что смог бы сделать это под воздействием никотина. Отказ от курения улучшил не только моё самочувствие, но и финансовое положение.

На сигареты ежегодно уходило немало денег.

Отказаться от сигарет действительно не просто. Психологическая и физическая зависимость держатся крепко и не хотят отступать. Вам могут мешать ваши друзья, которые не хотят, чтобы вы бросили.

Вас могут остановить их насмешки, когда вы в очередной раз бросаете. Игнорируйте их. Делайте это для себя. У вас всё получится.

Главное — действительно хотеть и делать всё возможное для достижения цели.

И помните — этой цели можно достичь меньше, чем за неделю!

Здоровый образ жизни #Привычки 

Источник: http://interesno.co/fitness/09db7041a3a6

Как бросить курить навсегда — делюсь личным опытом

Курение всегда было вашей проблемой? Вы неоднократно решались расстаться с этой вредной привычкой, но все попытки заканчивались фиаско? Не стоит опускать руки. Сегодня читатель блога Евгений поделится личным опытом, как бросить курить навсегда.

Как и многие люди я бросал курить неоднократно. Затем через какое-то время, особенно в стрессовой ситуации или теплой курящей компании, после одной затяжки сигаретой привычка возвращалась. Хотя было такое ощущение, что уже и сигарету держать не умею, и легкие пачкать отравой не хочется.

Но однажды пришло осознание, что мой разум и сила воли гораздо сильнее сигарет. Я решил бросить курить и освободил себя от никотиновой зависимости. И произошло это уже более 10 лет назад.

Как бросить курить навсегда — мотивация, терапия, питание

Что мне помогло избавиться от такой разрушительной привычки? Вот некоторые рекомендации из личного опыта.

Когда-то я прочитал совет психолога и взял его себе на вооружение в первую очередь. Состоит он всего из одной волшебной фразы. Когда желание затянуться сигареткой становится невыносимым, говорите себе:

Потом сделайте глубокий вдох ртом, задержите воздух в легких, и очень медленно через рот выдохните. Проделайте упражнение трижды и желание само собой испарится. Мне такая манипуляция помогала больше всего.

Хорошая мотивация

Хорошая мотивация очень важна для достижения любой цели. В вопросе отказа от курения это будет один из тех факторов, которые могут поддерживать ваше намерение и не позволять сдаваться.

Вы должны быть убеждены в том, что отказавшись от сигарет, получите преимущества, которые стоят подобных усилий и самоотверженности. Только это способно позволить вам выдержать начальный период реабилитации, когда весь организм станет сопротивляться этому драматическому для него решению.

Причина борьбы с такой зависимостью должна быть очень существенной, чтобы представлять собой достаточный противовес получению удовольствия от курения. И такой мощный противовес вы обретете, посмотрев видео известного доктора Бориса Скачко. После его просмотра многим людям уже больше не захочется убивать себя сигаретами.

4 правила при отказе от курения

Когда вы перестанете курить, всегда помните о четырех «не»:

  1. Не будьте голодными — всегда носите с собой семечки и орешки, которые можно будет погрызть в критические моменты (мой отец всегда пользовался этим, когда тоже бросал курить).
  2. Не накапливайте негативных эмоций, старайтесь избегать стресса и конфликтов.
  3. Не оставайтесь в одиночестве — по возможности старайтесь обеспечить себе поддержку доброжелательных людей, с которыми сможете поделиться проблемами и успехами, связанными с процессом реабилитации.
  4. Не изматывайте себя в период, когда начнете стараться бросить курить — ваш организм будет достаточно напряжен, поэтому отдыхать нужно как можно больше и не забывать о различных удовольствиях, которые смогут дополнительно отвлечь.

Заместительная терапия после отказа от курения

Печально, но те, кто пробует бросить курить, кроме напряжения и стресса могут подвергаться и другим испытаниям. В некоторых случаях это могут быть такие болезненные состояния как гипергидроз (чрезмерное потоотделение), слюнотечение или ускоренное сердцебиение.

Состояния эти утомительны, но их можно значительно облегчить. Достаточно приобрести в аптеке препараты заместительной терапии. Это могут быть пластыри, жвачки с никотином, которые будут способствовать подавлению желания снова взяться за сигарету. Если эти меры покажутся вам малоэффективными — поищите другие варианты. В интернете их описано множество.

Не стоит сдаваться при первой неудаче. Если вы курили несколько сигарет в день, то избавиться от этой привычки в течение недели не получится. Очень важно не забывать настраивать себя каждый день на то, что польза для здоровья и кошелька будет постоянной и неоценимой. И выше приведенную волшебную фразу с дыхательным упражнением повторять не забывайте.

Главное, продержаться и добиться цели. Повторяйте себе, что отказ от курения способствует восстановлению вкуса и обоняния, снижению риска появления инфаркта и инсульта, заболеваний легких и рака.

На первом этапе также рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если возникнет такая необходимость, он может предложить терапию с применением средств, доступных по рецепту. К примеру, это могут быть антидепрессанты, которые снизят неприятные ощущения, сопровождающие процесс избавления от зависимости. Посмотрите рекомендации передачи О самом главном.

Продукты, помогающие бросить курить навсегда

Никотин стимулирует в нашем организме выработку дофамина и серотонина — важных веществ, ответственных за хорошее настроение. Именно поэтому, в такой кризисный период у многих портится настроение, а также — появляются проблемы с концентрацией внимания и общением с окружающими. И все это — на фоне замедляющегося метаболизма.

Нет ничего странного в том, что избавление от подобной привычки настолько трудно. Однако это возможно.

Для облегчения симптомов нужно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белка, мяса, молока, рыбы, зелени и растительных масел.

Последний компонент содержит достаточно омега-3 жирных кислот, влияющих на центры в головном мозге, которые ответственны за настроение.

Вместо никотина, производство серотонина способны стимулировать:

Кроме того, богатый магнием, цинком и селеном горький шоколад также способен улучшить настроение. Однако ешьте все это в умеренных количествах. В противном случае побочным эффектом отказа от никотина станет резкий набор дополнительных килограммов.

Планируя свой режим питания, не забывайте о правильном меню на завтрак. Ну, а с самим рефлексом постоянно держать сигарету, рекомендуется бороться с помощью низкокалорийных заменителей, таких, как различные сушеные овощи, плоды или жевательная резинка.

Позаботьтесь о достаточной физической активности — движение поможет предотвратить не только нежелательное увеличение массы тела, но и отвлечет внимание от навязчивых мыслей о курении.

Так что бросить курить не так уж и сложно, если действительно этого захотеть. А если пагубная привычка будет стараться вернуться — опять посмотрите выше стоящее видео.

Источник: https://zdorovo3.ru/kak-brosit-kurit-navsegda/

Ссылка на основную публикацию