Раскрепощайся или как избавиться от застенчивости — всё о копирайтинге

Как побороть застенчивость и раскрепоститься

Застенчивый человек вызывает у большинства людей улыбку. Но каково тем, над кем мы посмеиваемся? А не являемся ли мы сами предметом ухмылки? Почему люди бывают застенчивыми? Прежде чем осмеивать кого-то, вспомните, как входя в комнату, где много незнакомцев, вас начинало сковывать смущение.

Или припомните бешеный стук в сердце, когда хотели обратиться к понравившемуся  человеку, либо поговорить с  кем-то по делу. Или как покрывались холодным потом, когда вас просили произнести речь или тост. Любой застенчивый человек постоянно испытывает эти симптомы и ему, поверьте, не до смеха.

Застенчивость, сродни болезни

Застенчивость – это  опасения человека быть непонятым или осмеянным. Причина — сверхчувствительность и неуверенность в себе, вызывающая желание избежать публичных выступлений и вопросов.

Застенчивость человека проявляется  в нежелании вступать в беседу, нелюдимости, безинициативности, скованности движений. Эти симптомы затрудняют общение с окружающими людьми, ведет к замкнутости.

На физиологическом уровне стеснительные люди испытывают неприятные ощущения —  учащенный пульс, сердцебиение,  потливость, дрожь, затруднение дыхания.

Смущение, неловкость и неуверенность в себе — свойства личности человека, который больше всего боится неуспеха.

Для него затруднительно сделать какой-либо выбор, так как изначально подвергается сомнению все, в том числе собственные слова и поступки. Очень часто проблема застенчивости у взрослых людей «родом» из детства.

Нерешенные детские душевные проблемы являются благодатной почвой для развития их в подростковом, а потом и юношеском возрасте.

Симптомы детской застенчивости

Как правило, первые признаки застенчивости проявляются в детстве. Родители нередко сталкиваются с застенчивостью у детей, когда приглашают домой чужих людей или сами идут со своим чадом в гости. Ребёнок стесняется, прижимается к родителям, не хочет отвечать на вопросы взрослых, робеет. Застенчивость у детей может проявляться и в общении со сверстниками.

Малыш боится подойти, познакомиться и включиться в игру. Это лишь единичное обозначение ситуации. На самом деле их гораздо больше и проявляются они в детском  саду  и в школе. Ведь ребёнку приходится выступать на праздниках, отвечать на уроках и занятиях, общаться с воспитателями и учителями.

В таких ситуациях, он не может найти защиты у родителей и ему приходится самому справляться со своими проблемами.

Обычно, застенчивость у детей ярче проявляется в новом для них задании. Они чувствуют неуверенность в себе, боятся показать свою неумелость, не решаются признаться в этом и  обратиться за помощью. Застенчивые дети не умеют и не хотят контактировать с другими малознакомыми и совсем незнакомыми людьми. Они с трудом отвечают на вопросы взрослых.

Адаптация в дошкольном и школьном учебном заведении проходит с трудом и крайне медленно. Ребенок стесняется лишний раз о чем-то спросить педагога и нередко попадает впросак.  Та ситуация, в которой  требуется выполнить задание, где присутствует элемент соревновательности и последует оценка со стороны окружающих людей, делает его еще более беспомощным.

Человечек боится сделать что-то не так, не понравиться окружающим, не верит в собственные силы. Малыш старается не выделяться из толпы, он не проявляет ярко свои эмоции, не смеется громко, редко шумит, не возмущается. Застенчивые дети более ранимые, впечатлительные, и в силу своей необщительности, не имеет опыта взаимодействия с окружающими.

Неуверенность ребенка связана с тем, что он очень чувствителен к насмешкам и любого рода оценкам окружающих.

Несмотря на то, что родители могут распознать застенчивость своего ребенка, они часто недооценивают проблему. Многие не понимают, что застенчивость является  определенным нарушением поведения и развития ребенка как личности, считая, что такой вариант поведения — это норма.

Более активных и непосредственных детей, они относят к маловоспитанным и нескромным. Воспринимая застенчивость своего чада, как достоинство и положительное качество, родители путают скромность и застенчивость.

Скромность, несомненно, положительное качество, но застенчивость, в основе которой лежит полная неуверенность в себе – это недостаток, который ведет к негативным последствиям в личностном развитии.

Несмотря на то, что с возрастом застенчивость можно «перерасти», все же не стоит пассивно выжидать и надеяться, что по мере взросления она пропадет сама по себе. Если не допустить и пресечь развитие застенчивости в младшем возрасте, то в юношеском возрасте эта проблема не будет душевным недугом. Помочь преодолеть ребенку застенчивость могут только взрослые.

Все силы на борьбу с застенчивостью

Итак, как мы уже решили, только на взрослых плечах лежит ответственность за будущее ребенка.

-Родители должны четко выработать план, как бороться с застенчивостью своего малыша. Чтобы добиться успеха, нужно повысить уровень внимания и разговаривать с ребенком, искренне интересоваться его жизнью.

-Родителям необходимо развить в ребенке уверенность в себе, адекватную самооценку, позитивное самовосприятие и чувство собственного достоинства. Надо чаще хвалить, отмечая все достижения и попытки чего-то добиться.

-Родители обязаны последовательно и целенаправленно формировать у ребенка навыки общения и умения совместно действовать с окружающими детьми и взрослыми.

На начальном этапе следует расширить круг пассивного общения ребенка. Если он болезненно реагирует на присутствие чужих людей — убегает, прижимается к маме, плачет, то не надо сразу приглашать домой незнакомца. Можно начать разговаривать с чужими людьми на улице. Ребенок почувствует интонацию, спокойное состояние родителей, увидит ласковый взгляд и его тревожность снизится.

Следующим шагом развития навыков общения может стать общение на детской площадке с другими детьми. На знакомой территории малыш, с помощью близких людей, более легко переходит  к общению.

Там он может научиться играть в простые совместные игры, постепенно привыкнет общаться не только с родителями, но и другими детьми.

Планомерное приобщением ребенка к обществу постепенно сформирует спокойное отношение к чужим людям разного возраста.

Следующей задачей является помощь ребенку повысить самооценку и поддержать уверенность в себе.

Делая что-то совместно, родителям необходимо убеждать малыша в том, что он всегда сможет справиться с задачей, а если даже что-то не получается, то это не беда, так как он может рассчитывать на помощь и без сомнения преодолеет все трудности. Если ощущается, что малыш опасается оценки своих действий и это не дает ему действовать дальше, лучше отвлечь веселыми игровыми приемами.

«Лечим» от застенчивости подростка

Следующий период, когда проявляется повышенная застенчивость у детей — подростковый. В возрасте около 12–14 лет, подростки направляют внутренний взор, на собственное «Я», становятся склонны к самоанализу. Часто именно в этом возрасте подросток неадекватно и негативно оценивает себя, считая недостаточно интересным и незначительным.

Как правило, застенчивые дети, ненавидят «комплекс» и мечтают избавиться от своей стеснительности. Они хотят стать такими, как все остальные – раскрепощенными, смелыми и легкими в общении. Подросток мучается и страдает переживания.  Иногда, чтобы доказать, что он такой же как все, начинает вести себя неадекватно.

Он хамит и настроен агрессивно даже с людьми, которых любит и уважает. Такое поведение является стремлением подражать другим, желанием показать, что он смел и ничего не боится. Ведя себя подобным образом, подросток понимает, что совершает плохие поступки, но не в состоянии остановиться без посторонней помощи.

Таким образом, застенчивость может принять уродливую форму и трансформироваться в наглость, перерастая в серьезную проблему. Подростковый период — сложный возраст, в котором  вывести из состояния стеснения при помощи ласки и детской площадки уже не получится.

В то же время подросток — не взрослый, который может отдавать отчет своим поступкам, осознает проблему, и понимает, как избавиться от застенчивости.

В период перехода из подросткового возраста в юношеский, происходит  переоценка ценностей. У молодых людей появляется самоуважение и повышается самооценка. В этом возрасте многим  удается понять, как побороть  застенчивость и навсегда забыть об этой проблеме.

Даже если комплекс имеет запущенный характер и человеку не удалось перерасти эту проблему, справившись с ней самому, то можно обратиться за помощью психологу или почитать специальную литературу, где рассказывается все о социофобии и застенчивости. Но просто читать недостаточно, нужно выполнять все рекомендации и тщательно работать над собой.

Что еще почитать?

Источник: https://berry-lady.ru/psihologiya/otnosheniya/114-kak-poborot-zastenchivost.html

Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце

Для сегодняшней беседы с вами я подобрал очень щекотливую для некоторых людей тему. Сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от застенчивости. Что же это за чувство, и как оно проявляется?

Излишняя скромность или стыдливость — это навязчивое ощущение неловкости и неуверенности в своих силах и поступках.

Застенчивый человек чувствует себя очень неуютно в присутствии других людей. Это проявляется неуверенностью, дрожью в руках, бледностью или, наоборот, покраснением кожи и другими неприятными ощущениями.

Стыдливость очень мешает таким людям в жизни. Им трудно найти работу и пройти собеседование. Они боятся выступать с трибуны и отстаивать свои права во время разговора с начальником.

Для публичных должностей дорога им тоже закрыта. А как же? Ведь придется выступать с трибуны и общаться с людьми. А это для них — главный камень преткновения. И всё потому что избавиться одновременно от стеснительности и застенчивости непросто.

Но, несмотря на то, что проблема довольно широко распространена, корни этого социального зла до сих пор выявить не удалось. Исследовавшие это явление психологи твёрдо уверены, что застенчивые люди чересчур придирчивы к своей внешности и личным качествам. Они очень мнительны, и постоянно размышляют об одном, как навсегда избавиться от застенчивости?

Им все время кажется, что окружающие только и ищут повод, чтобы осудить их поступки и внешность. Они ошибочно полагают, что все только и мечтают о том, чтобы их покритиковать. Но, хуже всего то, что окружающие люди давно и несправедливо поставили на них клеймо холодных и высокомерных личностей.

Как избавиться одновременно от робости и застенчивости, ведь никто не догадывается о том, что действительно происходит в душах застенчивых людей. В этом нет их вины. Их поведение — это результат ошибки детского воспитания.

Причина кроется в далеком прошлом, когда взрослые внушили им, что они обязаны быть лучше и круче других. И если они ошибаются, то это повод для стыда и переживаний. Теперь они пожинают горькие плоды родительской «заботы».

Читайте также:  Как стать копирайтером, урок №8: биржа textsale - всё о копирайтинге

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Но не все потеряно, как кажется с первого взгляда. Выход есть. Чтобы переломить привычную модель поведения, им нужно следовать советам психологов. Есть специальные рекомендации, которые помогут застенчивым людям стать увереннее в себе.

Следуя этим советам, они смогут открыться для общения с окружающим миром. Стать ближе в отношениях со знакомыми и сослуживцами. Но самое главное, что их перестанет терзать постоянное чувство стыда, тревоги и закомплексованности.

Вот советы по избавлению от застенчивости и скованности:

  1. Попробуйте понаблюдать за собой. Когда и в какой ситуации у вас появляется это чувство?
  2. Подумайте, каким вы хотели бы себя видеть? А теперь сравните себя с нынешним состоянием.
  3. Что именно вам не нравится в себе.

    Открыли бы вы эту черту посторонним людям?

  4. Постарайтесь полюбить себя в таком состоянии, как сейчас.
  5. Постарайтесь все воспринимать с чувством юмора. Это позволит вам спокойнее относиться к самому себе.
  6. Вспомните в жизни ситуацию, когда вы чувствую себя комфортно. В роли победителя.

  7. Представьте себе героем популярного фильма или эстрадным певцом. Смогли бы вы чувствовать себя в его роли постоянно?
  8. Попытайтесь вжиться в образ своего кумира. Ходить как он, подражать ему. Повторите его любимые жесты, слова и поступки.

  9. Если вы верующий, то попытайтесь обратиться со своей проблемой к Богу.
  10. Займитесь медитацией. Застенчивый человек часто скован мышечными зажимами. Если будете постоянно расслабляться, то это станет для вас обычным состоянием.
  11. Каждый день обращайтесь к незнакомым людям.

    Задавайте вопросы, ищите темы для разговора.

  12. Станьте напротив зеркала и вообразите себя популярным киноартистом. Примите такую же позу, копируйте жесты, походку.
  13. Старайтесь каждый день посещать общественные места: парки, кафе, кинотеатры, спортивные секции. Чаще общайтесь.

  14. Придумайте несколько стереотипных фраз, которые помогут вам начать разговор.
  15. Если вы будете постоянно применять эти упражнения, то скоро убедитесь, что они помогли вам, и вы почувствуете себя совсем другим человеком.

Раскрепощенный автор.

Источник: http://inseopro.ru/samorazvitie/osnovnye-metody-izbavleniya-ot-zastenchivosti.html

Как избавиться от стеснительности. Как побороть стеснительность самостоятельно

В нашем сложном мире стеснительные и застенчивые люди редко могут добиться чего-то в жизни, ведь качествами людей, которые обречены на успех, являются грубость и сила, настойчивость и упорство.

Здесь, конечно же, можно спорить, но чаще всего это так. Наверное, многих людей, которые не могут справиться со своей стеснительностью, интересуют ответы на вопросы, как избавиться от стеснительности, как побороть стеснительность самому. Возможно ли это?

Мы решили предложить вам несколько советов, как избавиться от стеснительности, и как побороть стеснительность своими силами, которые обязательно стоит задействовать на практике.

Советы, как избавиться от стеснительности, как побороть стеснительность

Стеснительные люди нередко подвержены насмешкам и притеснению. Обычно стеснительного человека может обидеть каждый.

Стесняшка будто притягиваеет к себе неудачи и неприятности, а каждый второй бросает в адрес стеснительного человека насмешки, унижая его в том или ином случае.

Как побороть стеснительность самостоятельно

Если вы не знаете, как избавиться от стеснительности, первое, что вы должны сделать, это убрать со своего лица надпись «Я жертва».

Чтобы побороть стеснительность, посмотрите на мир другими глазами. Если у вас что-то не получается, значит вы что-то не правильно делаете, и здесь виноваты не окружающие, а только вы.

Встряхните себя, перестаньте себя жалеть, станьте решительнее, уверение в себе. Самым первым заданием для вас будет понять, откуда взялась ваша стеснительность.

Вы были стеснительными всегда, и эта черта у вас от родителей, или же вашу стеснительность спровоцировали какие-то причины?

Если ваша стеснительность появилась из-за чего-то, что стало причиной такого нового качества?

Обычно люди становятся стеснительными, а вместе с тем замкнутыми в себе, если в жизни были ситуации, связанные с критикой, насмешками, издевательством и другими жизненными проблемами.

Нужно четко задать себе вопрос, справитесь ли вы со своей стеснительностью сами, или же лучшим решением будет помощь специалиста.

Но так, как наши люди еще не привыкли пользоваться услугами психологов, ассоциируя данного специалиста с «психиатром», для многих лучшим вариантом, как побороть стеснительность, будут свои собственные усилия над собой.

Не стесняйтесь себя. Не ставьте перед собой ошибочных примеров самоуверенных людей, они не лучше вас нисколько.

Стеснительность тесно связана с комплексами неуверенности в себе и неспособности делать то, что могут другие.

Подумайте, что именно вам неприятно в себе, и откуда взялись у вас эти чувства. Задумайтесь над тем, что произойдет, если вы попробуете не скрывать то, что так сильно таите внутри себя, попробуете быть самим собой перед другими.

Попробуйте смоделировать в голове неудобную для вас ситуацию. Чтобы знать, как избавиться от стеснительности в этой ситуации, прокрутите несколько раз в мыслях, как вы обычно бы себя повели, и какая модель поведения вам не свойственна. 

Правильный автонастрой на нужную модель поведения позволит в следующей подобной ситуации убрать робость и быть смелее.

Относитесь к своему комплексу стеснительности с юмором. Даже если вам совсем не смешно, подтрунивайте над собой за излишнюю застенчивость и стеснительность.

Конечно же, осуждать себя не надо, но такой шаг позволит вам взглянуть на себя и свой комплекс стеснительности со стороны.

Не впадайте в депрессию из-за своей стеснительности. Это не самое страшное, что может случиться с человеком, поэтому унылость, грусть и «груз» самого себя здесь не уместен.

Жизнь не стоит на месте, а значит, что и вы поменяетесь, если будете работать над своей уверенностью.

Ничего не делая, вы останетесь прежним. Меняйтесь! Чтобы избавиться от стеснительности и неуверенности в себе, попробуйте вспомнить те случаи в жизни, когда вы чего-то достигали.

Проанализируйте, что привело вас к достижению результата. Какие ваши черты характера привели вас к успеху. Именно правильный самоанализ поможет расставить приоритеты, и начать воспринимать мир по-другому.

Даже самые стеснительные люди рано или поздно бывают раскованными в тех или иных ситуациях. Подумайте, как вы чувствовали себя, когда забыли о своей стеснительности.

Как избавиться от стеснительности

Что повлияло вашей раскованности. Были ли вы счастливы, когда не задумывались, что подумают о вас другие. Хотели бы вы, чтобы таких ситуаций было больше?

Если да, добивайтесь этого. Даже если вы окружены людьми, которые не сильно отличаются от вас по восприятию жизни и характеру, вы несомненно общаетесь с парой тройкой особ, которые ведут себя раскрепощенно и свободно, чувствуя себя максимально комфортно при этом.

Какие черты характера помогают им быть такими? Найдите в себе то, что поможет вам быть увереннее, и развивайте эти черты.

Не бойтесь вести себя так, как вам нравиться, а не так, как вам кажется правильным.

Обычно в стеснительных людей это разные понятия. Избавьтесь от мании преследования, и от чувства, что вас осудят, не думайте, что скажут о вас окружающие.

Именно то, что мы постоянно думаем о том, как будем выглядеть перед другими, и что о нас скажут или подумают, и является причиной многих комплексов.

Смените свой гардероб и прическу. Начните посещать места, где никогда еще не были. Общайтесь больше с людьми, которые отличаются уверенностью и добиваются успеха в жизни, несмотря ни на что.

Будьте свободнее. Делайте то, что вам по душе. Чтобы избавиться от стеснительности, вы должны изменить не только свое мировоззрение, но и приобрести жесты успешного человека, мимику счастливчика, походку особы, которая уверенно идет по жизни.

Не пытайтесь угодить всем, ведь это нереально. Конечно же, превращаться в наглого, самоуверенного робота не стоит, но позволить себе наслаждаться жизнью, вы должны обязательно.

Будьте открытыми для людей, не бойтесь, что вас будут критиковать, меняйтесь и добивайтесь успеха несмотря ни на что.

Надеемся, наши простые советы, как избавиться от стеснительности, и как побороть стеснительность, изменив свое восприятие мира, помогут вам стать увереннее в себе и громко заявить о своем праве на счастье и успех.

Удачи!

Источник: https://www.news-ontime.ru/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti/

Тест на застенчивость. Определяем уровень застенчивости. Как избавиться от застенчивости?

Застенчивость, а вслед за ней и тревожность мешают людям развивать свои навыки общения. Постоянная неловкость и скованность в присутствии незнакомых людей доставляет застенчивым людям серьезное беспокойство и проблемы. Застенчивый человек скорее постарается избежать общения, чем предпочтет проводить время в шумной компании.

Причиной застенчивости принято считать боязнь получить негативную оценку своему поведению и своим действиям от окружающих людей.

Человек может вообще начать избегать активных действий для достижения цели лишь бы только не получить осуждения знакомыми своего поведения, что сказывается на способностях человека реализовать заложенный потенциал и таланты.

Постепенно человек перестает чувствовать себя востребованным на рынке труда, перестает развиваться и повышать собственную квалификацию, постепенно деградируя.

Застенчивый человек старается отстраниться от общения с большим кругом людей, ограничиваясь проверенным кругом знакомых на работе и семьей дома.  

Интересное по теме: как быстро избавиться от депрессии в домашних условиях?Заявлять о своем мнении им очень сложно, поэтому они либо говорят что-то тихо за спиной, либо вообще молчат о своих взглядах. Вследствие невысказанности, у них могут возникнуть депрессивные состояния, а также заболевания горла и бронхиальная астма.

Тест для определения уровня застенчивости

Прочтите следующие утверждения и отметьте количество наиболее подходящих для вас:

  1. Общество посторонних незнакомых людей мне неприятно и вызывает у меня напряжение.
  2. Мне всегда неуютно когда я общаюсь с людьми.
  3. Мне некомфортно в присутствии посторонних людей. При них я чувствую себя беспомощным.
  4. Во время праздничных мероприятий и корпоративов я чувствую себя ужасно неуютно и не могу расслабиться.
  5. Во время беседы с коллегами и знакомыми я постоянно боюсь сказать какую-либо глупость.
  6. Я испытываю мандраж, когда мне предстоит разговаривать с известным или авторитетным человеком.
  7. Присутствие представителей противоположного пола в привычной мне компании или среде выбивает меня из колеи.
  8. Я стараюсь избегать прямого зрительного контакта с другими людьми.
  9. Я всегда стараюсь уходить от конфликтов, избегать ссор и споров.
  10. Я постоянно думаю о том, что я мог бы еще сказать или сделать в определенной ситуации, хотя в той ситуации никакие идеи мне в голову не приходили.

Если вы пришли к выводу, что шесть и более утверждений соответствует вашему поведению, в этом случае можно утверждать, что уровень застенчивости у вас довольно высокий. Если вы выбрали всего два-три ответа, вы можете быть уверены, что у вас совершенно нормальный уровень застенчивости, который свойственен практически всем людям.

Как избавиться от застенчивости?

  1. Понаблюдайте за тем, как у вас проявляется застенчивость. Подумайте, что стало основной причиной ее появления: особенности воспитания, частая критика, некрасивая внешность, неудачи в делах и поступках. Объективно оцените, сможете ли вы устранить причины застенчивости самостоятельно или вам понадобится помощь специалистов.

  2. Подумайте, каким должен быть уверенный в себе человек, у которого нет признаков застенчивости. Постарайтесь примерить на себя его образ и зафиксируйте в свой памяти ощущение уверенности.
  3. Посмотрите на себя в зеркало.

    Что в себе вы никак не можете принять? Что же в себе вы просто ненавидите? Проанализируйте, действительно ли эта черта стоит той ненависти и неприятия, которые вы испытываете? Займитесь аутотренингом или визуализацией, заставляя себя принять таким, какой вы есть.

  4. Научитесь смотреть на себя и свое поведение со стороны. Будьте объективны.

    Не относитесь к себе слишком серьезно. Учитесь смеяться над собой.

  5. Заведите журнал собственных достижений, куда записывайте все свои победы, все моменты в жизни, когда вы без застенчивости с уверенностью в себе добивались желаемого результата.
  6. Наблюдайте за уверенными людьми: как они себя ведут, как ходят, как выглядят, как разговаривают.

    Копируйте их поведение, жесты, походку, манеру разговора.

Если наших советов окажется недостаточно, чтобы снизить ваш уровень застенчивости, пройдите курс по развитию навыков общения.

Источник: http://seportal.ru/test-na-zastenchivost-opredelyaem-uroven-zastenchivosti-kak-izbavitsya-ot-zastenchivosti/

Как избавиться от стеснительности и застенчивости?

Практически пятьдесят процентов населения нашей планеты страдают от застенчивости и стеснительности, то есть почти каждый второй. Если не начать бороться с этим сразу, со временем положение ухудшается.

Замечено, что стеснительные и застенчивые люди не достигают высот в карьере, меньше зарабатывают, испытывают трудности при смене работы.

Каковы же проявления застенчивости, в чем она выражается, и как избавиться от стеснительности?

Что такое застенчивость и стеснительность?

  • В первую очередь, это боязнь каким-то образом проявить себя. Неуверенность в себе, робость и стыдливость.
  • Застенчивость и стеснительность являются настоящими социологическими проблемами.
  • Человеку застенчивому и стеснительному сложно сделать выбор, порой даже в самых простых ситуациях.
  • Стеснительными людьми постоянно движет страх сделать что-либо не так, ошибиться. Поэтому, они, чаще всего, предпочитают вообще чего-то не делать, чем сделать и ошибиться.
  • Застенчивые люди постоянно во всем сомневаются.

В чем выражается застенчивость и стеснительность?

Как узнать, стеснительный человек или нет? Какие существуют признаки стеснительности, робости и застенчивости?

  • Человек неохотно вступает в беседу с другими людьми или не вступает вообще.
  • В большинстве случаев глаза опущены, человек смотрит в пол.
  • Стеснительному человеку присущ очень тихий тон голоса.
  • Застенчивые люди — безынициативны.
  • Люди, для которых характерны застенчивость, стараются избегать общества, особенно мест скопления народа.
  • В разговоре с другими людьми скованы и не открыты.
  • Робкие люди постоянно испытывают неловкость. Часто краснеют.
  • Застенчивый человек ощущает себя беспомощным, ни на что не способным, глупым.
  • Иногда встречаются застенчивые люди, которые пытаются замаскировать свою робость с помощью грубости.

Как избавиться от робости, стеснительности, застенчивости?

Какие шаги следует предпринять, чтобы раз и навсегда избавиться от робости?

  • Не позволяйте чертам вашего характера испортить вам жизнь! Помните, пока мы живем, мы способны меняться.
  • Усвойте для себя, что у вас, как и у всех остальных, есть права человека:

— Право отказать другому, не ощущая себя эгоистом.

— Право не оправдываться за какие-либо свои поступки.

— Право не нравится каким-то людям.

— Право на собственную оценку происходящих событий в вашей жизни.

— Право на ошибку.

— Право на нелогичное поведение, но, без ущерба для других людей.

— Право не знать какой-либо информации.

— Право не зависеть от чужого снисхождения.

  • Научитесь не бояться ответственности за то, что вы делаете. В этом, на самом деле, нет ничего страшного. В конце концов, не четвертуют же вас!
  • Выделите свободное время, останьтесь наедине с собой и честно ответьте на следующие вопросы:

— Какие именно ситуации ввергают в вас в крайнее смущение?

— В окружении каких людей вы чувствуете себя наиболее скованно?

— В каких ситуациях вы не испытываете чувство застенчивости?

— В чем именно выражается ваша застенчивость?

— Какие мысли у вас в голове в это время?

— Как может измениться ваша жизнь в том случае, если вы сможете побороть робость и стеснительность?

— Бывают ли такие ситуации, когда застенчивость приносит вам пользу?

Ответив на все вопросы, вы поймете себя лучше, скорее всего, у вас появятся мысли, как действовать дальше.

  • Если вы чувствуете, что конкретная ситуация вгоняет вас в смущение, глубоко вдохните, выдохните и постарайтесь максимально расслабиться.
  • Отрепетируйте дома этюд «Наглость». Ситуация может быть любой. Например, представьте, что вас обвесили на рынке. Разыграйте ситуацию, попробуйте держаться в ней нагло.
  • Попробуйте выступить на публике. Это очень сложно поначалу. Но зато это отличное средство от застенчивости и стеснительности. Начинать можно с малого — что-то рассказать членам своей семьи. Затем можно выступить на работе с докладом. Вам поможет статья Как выступить публично и победить страх?.
  • Тренируйтесь правильно говорить. В этом случае, вам придет на помощь зеркало, а также советы из статьи Как научиться правильно говорить?.
  • Если в компании ваших друзей вы уже прослыли стеснительным человеком, попробуйте начать общение с другой компанией, в которой вас никто не знает. Там вполне возможно построить себе репутацию заново. В помощь поиска новых друзей вам придет интернет.
  • Походите на групповые тренинги. Не важно, какой тематики и направленности они будут. Главное, чтобы там была большая группа людей.
  • Если ситуация кажется вам предельно запущенной, и у вас не получается ничего исправить, есть смысл обратиться к психологу. Не путайте с психотерапевтом! Психолог выяснит причины вашей застенчивости и даст советы, которые помогут от нее избавиться. Если вы не хотите идти к психологу, на помощь вам могут прийти различные телефоны доверия (там даже можно не называть своего имени) или консультация психолога онлайн.
  • Пригласите друзей к себе в гости. Когда вы будете находиться на своей территории, где вам все знакомо, вам будет проще общаться и легче побороть застенчивость.
  • Старайтесь хотя бы иногда вступать в контакт с прохожими. Поинтересуйтесь, где ближайший книжный магазин, спросите, который час, уточните номер дома на данной улице. Более подробную информацию вы можете прочитать здесь.
  • Чаще посещайте людные места. Идеально подойдут различные выставки, концерты, походы в театр. Можете записаться на какие-либо курсы.

Используя приведенные выше рекомендации, вы сможете быстро избавиться от стеснительности и застенчивости. Хвалите себя за каждый шаг вперед, за каждое успешное действие и гоните прочь «комплекс отличницы».

Будьте счастливы!

Специально для LadySpecial.ru- Виталина

Источник: http://LadySpecial.ru/samorazvitie/razvitie-dushi/istselenie-dushi/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti-i-zastenchivosti

Как избавиться от застенчивости

Застенчивость – черта характера, при которой человек постоянно стесняется. Застенчивость иногда почитается обществом и положительно расценивается окружением личности (человек воспринимается сдержанным, скромным), но не самой личностью. Для застенчивого человека это настоящая проблема, мешающая самореализации и общению с людьми.

Что такое застенчивость

Застенчивость возникает на фоне чрезмерного стыда или чувства вины у личности, страхов и неуверенности в себе, робости и необщительности. Застенчивый человек боится людей и социальных контактов, в определенных условиях страх усугубляется:

  • общение с незнакомцами, знакомство (страх неизвестного);
  • общение с противоположным полом (страх неудачи или страх сближения);
  • общение с руководителем (страх власти и авторитета).

Как правило, страхи обусловлены внутренними комплексами и барьерами, чрезмерной зависимостью от чужого мнения и озабоченностью производимым впечатлением.

Точного определения застенчивости дать нельзя. Она проявляется по-разному: кто-то чувствует страх, кто-то стыд, кто-то неуверенность или общий дискомфорт. Так или иначе, это комплекс неприятных эмоций и ощущений, связанный с социальной активностью личности.

Застенчивость чаще встречается в детском и подростковом возрасте. Хоть она и мешает не меньше, но объяснима больше.

Подростки испытывают кризис идентичности, гормональную и физиологическую перестройку, стараются познать и принять себя, часто недовольны своей внешностью, но при этом хотят нравиться сверстникам. Отсюда и застенчивость.

Если проблемой не заниматься, то она может укорениться и стать чертой характера во взрослом возрасте.

Застенчивость проявляется в эмоциональных ситуациях, условиях межличностного взаимодействия, переживании эмоций, убеждений и мнений других людей. Из этого следует, что к застенчивости больше склонны альтруисты, люди с развитой эмпатией и психологией жертвы. Застенчивость проявляет себя в таких сферах и направлениях:

  • самосознание (тело, характер, способности и так далее);
  • любовь;
  • работа;
  • дружба;
  • личностно значимые отношения или кратковременные встречи и контакты.

Очень часто застенчивость присутствует там, где есть интерес и удовольствие. Наглядный пример – общение с небезразличным человеком, свидание. Нам интересен человек, мы боимся его огорчить или оттолкнуть, хотим понравиться, а как следствие – стесняемся. Таким образом, застенчивость – это сложное свойство личности.

Застенчивым людям сложно выражать себя, от чего они замыкаются в себе. Как следствие – страдают от одиночества. Хотя и наедине с самим собой человек может испытывать смущение и стеснение.

Например, вспоминая и переживая неприятный опыт прошлого, признаваясь самому себе в истинных желаниях, представляя желаемые ситуации, но самой личностью или обществом порицаемые.

После этого, как правило, следует самобичевание и самоунижение, концентрация на своих недостатках, эгоцентризм по типу «Я никчемный».

Признаки и опасности застенчивости

Застенчивость проявляется внешне (ужимки, понурая голова, сутулость, мешковатая одежда и так далее),  физиологически (потливость, покраснение) и внутренним чувством неловкости, которое затмевает все остальные чувства и эмоции.

К другим внешним признакам относится:

  • нежелание вступать в беседу;
  • отвод глаз, избегания взгляда глаза в глаза;
  • избегание людей;
  • тихий и мягкий голос;
  • пассивность и безынициативность;
  • молчаливость;
  • недоверчивость.

На уровне физиологии отмечается:

  • учащенное сердцебиение и пульс;
  • дискомфорт в животе;
  • потоотделение;
  • покраснение.

Характерная особенность этих ощущений при застенчивости в том, что испытывать их человек может только от одной мысли о пугающем событии. В итоге еще задолго до ситуации человек испытывает смущение и отказывается от своих желаний, намерений, планов.

Иногда организм защищается от застенчивости гиперкомпенсацией, которая проявляется неадекватными и вычурными поступками, грубостью и резкостью.

В запущенных случаях застенчивость приобретает форму невроза и трансформируется в депрессию. Она в свою очередь может закончиться суицидом, алкоголизмом, агрессией. Застенчивость встречается часто, на ранних стадиях легко преодолевается.

  1. Начать нужно с определения причины. Что стимулирует вашу застенчивость? Чрезмерная самокритика, низкая самооценка, высокие требования к себе, нехватка социальных навыков, травмы прошлого?
  2. Научитесь контролировать приступы напряжения и растерянности, которыми сопровождается застенчивость.
  3. Избавьтесь от эгоцентризма. Прекратите концентрироваться на своих ощущениях и самопорицании.
  4. Застенчивость вызвана искаженным самовосприятием. Застенчивого человека характеризует мышление «маленького» человека, жертвы, негативное отношение к миру. Притом чем больше человек позволяет застенчивости поглощать его, тем больше искажается его восприятие, память, самоконтроль. Соответственно работать нужно с развитием позитивного мышления и формирования адекватной Я-концепции.
  5. Скорректируйте самооценку.
  6. Повышайте самоуважение. Для этого достаточно заняться социально значимой деятельностью, например, волонтерством.
  7. Примите себя. Разберитесь в себе, выясните, что именно в себе вы боитесь показать людям. Что будет, если вы будете самим собой?
  8. Вспомните, при каких обстоятельствах и условиях вы достигали успеха, благополучно вступали в отношения. Какие ресурсы были у вас, есть ли они сейчас? Какие ресурсы вам нужно достать?
  9. Научитесь быть уверенным в своих силах, не обращайте внимания на стороннее мнение и стереотипы. Возьмите за правило вести себя так, как вам хочется. Не бойтесь что-либо потерять, ведь вы приобретете себя, а это куда важнее. В конечном счете, смысл любой жизни – жизнедеятельность в гармонии с самим собой.
  10. Научитесь общаться с людьми и быть внимательным к ним.
  11. Подружитесь с собой, научитесь жить счастливо и в гармонии. Все остальное приложится. Если вы будете строго следовать своему внутреннему плану и целям, то всегда найдется именно ваше место под солнцем (работа, друзья, семья), даже если нынешнее окружение и трудовая сфера уйдет. Зато новые условия будут именно вашими, а не того, кем вас хотели видеть.
  12. Регулярно расширяйте свою зону комфорта. Побороть застенчивость можно только насильно, заставляя себя контактировать с людьми, делать пугающие вас вещи. Но, конечно, важнее изменить внутренний мир, так как он определяет наши мысли и поведение.
  13. Сначала раскройтесь самому себе, потом самому близкому человеку. Постепенно показывайте себя настоящего. Осознайте, что это экономит силы и время при знакомствах, предотвращает будущие недопонимания и разочарования, бережет вас от раздражительности и внутренних противоречий.
  14. Не выстраивайте идеалов и не ищите кумиров, хотя отдельные желаемые черты характера взять на вооружение стоит. Поговорите с теми людьми, у которых они есть. Наверняка каждый успешный, счастливый и уверенный в себе человек ответит «Я просто могу быть собой».
  15. Займитесь обогащением словарного запаса, расширьте кругозор, следите за внешним видом, поработайте над своим имиджем.
  16. Научитесь замечать и снимать мышечное напряжение. Чувствуйте свое тело и при необходимости релаксируйте.
  17. В ситуации повышенной стеснительности повторяйте себе «Я имею право на …».
  18. Не бойтесь выглядеть глупо в глазах других людей. Для этого собирайтесь компанией, чтобы просто подурачиться, разыграть сценки, поговорить нелепым голосом. Развивайте чувство юмора.
  19. Заставляйте себя общаться с незнакомцами, например, в виде упражнения спрашивайте дорогу или время, проведите какой-то опрос, например, на тему «Оцениваете ли вы случайных прохожих?» или «Боитесь ли вы чужого мнения?», или «Испытываете ли вы стеснение?» Уверена, вы получите немало положительных ответов, что продемонстрирует сходство людей. Вы не одиноки в своей проблеме, да и вообще это нормально. А может быть, вы выясните, что люди зациклены на своих проблемах и даже не замечают чужих промахов.
  20. Найдите дело по душе, соответствующее вашим интересам и способностям, и самореализуйтесь в нем, добивайтесь регулярного прогресса.
  21. Признайте и примите тот факт, что вы имеете право на ошибку, на отказ, на независимость; не оправдываться и не нравиться кому-то. Равно как и все люди имеют те же права. Признайте в себе и других личность, научитесь адекватному альтруизму.

Застенчивость очень похожа на социофобию – в обоих случаях это страх, связанный с социальным взаимодействием. Самостоятельно бороться с застенчивостью непросто, так как требуется прежде всего коррекция образа «Я».

В отдельных ситуациях для преодоления стеснительности и нормализации психофизиологического состояния рекомендую использовать техники саморегуляции. Для полноценной работы с застенчивостью нужно разбираться в первопричинах и ее конкретных проявлениях.

Для этого лучше обратиться к психологу.

Источник: https://psychologist.tips/2007-kak-izbavitsya-ot-zastenchivosti.html

Как избавиться от застенчивости и неуверенности?

Скромность, без сомнения, украсит любого человека, но если излишняя стеснительность мешает полноценно жить, реализовывать собственные мечты и быть в центре событий. Поэтому надо подобрать простые аутотренинги, которые помогут понять, как избавиться от стеснительности и застенчивости. Ведь именно застенчивость приводит к одиночеству и невозможности построить карьеру.

Как избавиться от стеснительности и застенчивости?

Чрезмерная стеснительность не является диагнозом. Это особенность характера интровертов. Чтобы справиться с застенчивостью, стоит лишь проанализировать ее происхождение и прислушаться к рекомендациям психологов.

Всесторонний анализ застенчивости

Необходимо некоторое время понаблюдать за своим поведением и реакцией на разные жизненные ситуации. Некоторые люди испытывают панический страх во время выступлений на публике, другие стесняются общаться с противоположным полом. Выявление проблемы поможет сделать важный шаг по направлению к уверенности.

Похвала за достоинства

Застенчивые люди имеют склонность к преувеличению своих недостатков. Из этого вырастают разнообразные комплексы, которые порой приводят к серьезным последствиям. В этой ситуации требуется подробный анализ своих достоинств. В каждом человеке есть что-то хорошее.

Важно найти положительные качества и сконцентрироваться на сильных сторонах. Можно завести специальный дневник или блокнот, в котором записывать каждое достижение, вне зависимости от его значимости. А можно составить план достижения цели в какой-либо нише, и двигаться по нему, постепенно наращивая, так сказать, уверенность в себе.

Как преодолеть страх перед неудачей?

Бытует мнение, что робость в большей степени присуща перфекционистам. Люди, которые боятся критики в свой адрес, начинают сильно стесняться. Здесь выручит понимание того, что всем понравиться невозможно, всегда найдется человек, желающий покритиковать. Так зачем пытаться заслужить чье-то одобрение, когда можно просто расслабиться и делать что хочется?

Тренировка над собой от застенчивости

Психологи советуют слишком стеснительным людям чаще общаться по телефону. Когда нет прямого зрительного контакта с собеседником, они смогут раскрепоститься, почувствовать себя намного свободнее. В наше время регистрация и участие в обсуждениях на различных тематических форумах и в группах соц.сетей также помогают преодолеть стеснительность.

Следующим этапом на пути преодоления застенчивости будет общение с незнакомыми людьми. Надо перед собой поставить конкретную цель, например каждый день обращаться к незнакомым людям, чтобы уточнить время или попросить объяснить, как пройти по определенному адресу.

Забота о близком человеке

Застенчивость нередко вызывает саморефлексию.

Человек, сосредоточенный на собственной внешности, поступках и одежде, нередко упускает возможность поговорить с любимым человеком по душам, выяснить, что его волнует и заботит.

Вместо «копания» в своих комплексах, лучше подарить внимание родному человеку. Не замыкайтесь на себе, а позвоните своим и пораспрашивайте об их проблемах. Научитесь не просто слушать, а «слышать» других людей.

Выбирайте те элементы корректировки своего поведения, которые вам по душе. Но не откладывайте в «долгий ящик», а действуйте. Предложенные методики позволят снизить чрезмерную застенчивость и повысить собственную самооценку.

Ведь перед человеком, преодолевшим застенчивость, открываются новые возможности и знакомства с интересными людьми, а также карьерный рост и прочие социальные привилегии.

Надеемся, предложенная тактика поможет вам разобраться, как избавиться от стеснительности и застенчивости.

Оцените, пожалуйста, статью(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://friendly-life.ru/kak-izbavitsya-ot-stesnitelnosti-i-zastenchivosti/

Ссылка на основную публикацию